El otoño está oficialmente en pleno apogeo, lo que significa un clima de suéter, hojas increíblemente coloridas y todo con especias de calabaza. En la Medicina Tradicional China (MTC), sin embargo, el otoño también puede ser un momento asociado con la transformación, la transición, la tristeza y el dolor, y el yoga puede ser una manera asombrosa de lidiar con estas variadas emociones.
Por qué el otoño puede inspirar tristeza
En la medicina tradicional china, esta época del año se correlaciona con los canales del pulmón y del intestino grueso, que atraviesan el pecho y los brazos y están asociados con la tristeza y el dolor. Estas emociones representan nuestra capacidad para equilibrar la absorción y el soltar, como se representa en los pulmones y el intestino grueso.
Las funciones fisiológicas de estos órganos se alinean con su función energética: los pulmones gobiernan la respiración y el intestino grueso gobierna la eliminación. La falta de armonía de ambos sistemas orgánicos puede presentarse como síntomas de las vías respiratorias superiores (secreción nasal, tos, voz ronca, etc.) y estreñimiento. La contracción de la energía puede presentarse con una respiración superficial y una eliminación lenta, y si la tristeza y el dolor no se procesan, continuarán restringiendo el qi o la energía, y las emociones persistirán.
Sin embargo, podemos aprovechar esta extracción de energía durante el otoño para aprovechar la oportunidad de revisar lo que necesita ser liberado en nuestras vidas. Podemos devolver la armonía al cuerpo disminuyendo la velocidad, dando espacio para la reflexión y creando un estado de tranquilidad con nuestra relación para cambiar.
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Una secuencia de liberación de Yin y miofascial
Como demuestran la naturaleza y las estaciones, la vida es una serie de ciclos y cambios. A través del ejemplo de los árboles, vemos la introducción de energía yin a medida que la energía comienza a retroceder, devolviendo el alimento al interior. Las hojas cambian de color con esta contracción de energía en preparación para el invierno. El árbol, que ya no necesita las hojas para nutrirse, se libera. El árbol se suelta.
Puede haber una sensación de pérdida cuando esto sucede en nuestras propias vidas. La siguiente práctica crea un espacio para la introspección, estimula los canales del pulmón y del intestino grueso y fomenta un estado de tranquilidad. Usaremos el cuerpo físico en nuestra práctica de yoga para ayudar a los aspectos emocionales y mentales de nuestro ser. Esta secuencia se puede usar en cualquier momento que experimente una pérdida o necesite espacio para crear claridad sobre lo que ya no le sirve.
Una nota antes de comenzar: cuando use la liberación miofascial (MFR), nunca debería haber dolor. Sin embargo, debería haber sensación. La respiración es un buen indicador de la cantidad apropiada de sensación para su cuerpo. Si la respiración es restringida, superficial o está conteniendo la respiración, mueva el puntal ligeramente (mover el puntal incluso unos pocos centímetros puede cambiar la experiencia en el tejido) para que la respiración sea más natural y la sensación disminuya.
Ver también Secuencia de yoga para liberación fascial
En una práctica de Yin, buscamos pasar a la postura a solo del 50 al 70 por ciento de su capacidad total de estiramiento, con el fin de dejar espacio para que los músculos se relajen. He sugerido accesorios para la secuencia, pero siéntase libre de agregar accesorios adicionales para apoyar su cuerpo según sea necesario. Las presiones cronometradas se pueden ajustar para adaptarse a su horario y cuerpo. Para crear una práctica aún más introspectiva, agregue una Savasana (postura del cadáver) de 1 minuto entre poses.
Abridor de cofre suave
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