Mejora tu práctica: 8 movimientos de entrenamiento con pesas para yoguis

Gwen Lawrence, la entrenadora de yoga de los New York Giants que también ha trabajado para los New York Rangers, New York Knicks y los jugadores de los New York Yankee, incluidos Alex Rodríguez, así como para el New York City Football Club y muchos otros atletas y celebridades. demuestra 8 movimientos de entrenamiento con pesas para fortalecer su práctica de yoga.

Como alguien que practica yoga y levanta pesas (incluso creé un entrenamiento híbrido que combina los dos en mi libro Body Sculpting with Yoga: The Revolutionary Way to Sculpt and Shape Your Body), creo que el entrenamiento con pesas puede mejorar los beneficios del yoga. El entrenamiento con pesas aumentará la fuerza de un yogui, ayudándolo a lograr posturas desafiantes como Handstand y Crow. Desarrollará músculo y quemará más grasa, incluso en reposo; aumentar la densidad ósea; y ver más definición. Los siguientes 8 ejercicios te harán más fuerte e incluso mejorarán tu equilibrio. Sugeriría usar pesas libres de 5 a 7 libras para la mayoría de los siguientes ejercicios, aumentando hasta 7 a 10 libras a medida que avanza, y pesas más ligeras de 2 libras para el trabajo de hombros.Configure un temporizador y haga tantas repeticiones como sea posible en 5 minutos para que pueda escuchar su música favorita sin preocuparse por contar repeticiones.

Vea también Vinyasa + Weight Lifting: Tips from New York Giants 'Coach Gwen Lawrence

Necesitará: Dos pesas libres de 5 a 7 libras, dos pesas libres de 2 libras, una pesa rusa, una esterilla de yoga y seis bloques de yoga (o un banco).

1. Prensas de tríceps

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