Una secuencia de yoga curativa para aliviar el dolor de cuello y hombro

La terapia Viniyoga de Gary Kraftsow le ayuda a aliviar el estrés y la tensión en el cuello, los hombros y la espalda y le muestra cómo adaptar las posturas para la curación.

La tecnología moderna ofrece innumerables beneficios: es una fuente de información e inspiración en constante crecimiento; nos mantiene conectados fácilmente con nuestros seres queridos. Pero el hecho es que muchos de nosotros pasamos horas sentados frente a nuestras computadoras y encorvados sobre nuestros teléfonos móviles y tabletas, y los patrones de movimiento repetitivos que exigen estos dispositivos digitales pueden causar tensión en el cuello y los hombros. Aprender a movernos de maneras que realineen nuestra postura ayuda a liberar esa tensión y promueve patrones de movimiento más funcionales. La siguiente secuencia le ayudará a aliviar el dolor de cuello y hombros.

Consejos prácticos

1. Coordina tu respiración con el movimiento. La respiración debe ser un medio que te ayude a crear y sentir el movimiento en tu columna. Esto ayuda a la reeducación neuromuscular, que le permite transformar patrones de movimiento disfuncionales.

2. Asegúrese de que las posturas le sirvan a usted, el practicante. En lugar de dominar estas posturas, su objetivo es utilizarlas como una herramienta para obtener una comprensión más profunda de lo que está sucediendo en su cuerpo y luego adaptarlas para crear un cambio funcional para mejor. Estas posturas tienen valor solo si te sirven mientras practicas.

Postura fácil

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