Postura de desafío: Tolasana (Postura de escamas)

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Beneficios

Fortalece manos, muñecas, brazos y hombros; trae consciencia, alineación y fuerza a su área abdominal; crea una sensación de ligereza, confianza y diversión

Paso 1

15

Consejo de práctica segura

Al practicar poses que incluyen Padmasana, es importante acercarse a esta posición de la pierna con cuidado y no tensar las rodillas. Si sus rodillas o caderas se sienten rígidas, entre y salga brevemente de Padmasana varias veces antes de subir a Tolasana. Además, tenga en cuenta sus muñecas durante el despegue, especialmente si están apretadas. Si le duelen, salga de la postura inmediatamente. Para muñecas tensas, puede intentar usar bloques debajo de sus manos (vea la variación de Tolasana, diapositiva 5), ​​colocándolos de manera que sus dedos cuelguen de los bloques. Baja si el dolor persiste. 

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