Atención a quienes sufren de migraña: un nuevo estudio encuentra que el yoga es una forma eficaz de tratamiento

Cualquiera que haya sufrido una migraña sabe muy bien que es mucho más que un fuerte dolor de cabeza. Con un ataque de migraña viene una serie de síntomas debilitantes, que van desde depresión y ansiedad hasta sensibilidad a la luz y el sonido, pérdida temporal de la vista, entumecimiento y hormigueo e incapacidad para concentrarse, sin mencionar náuseas, vómitos, fatiga extrema y sensación. como si un picahielos te golpeara en la cabeza.

Alrededor del 14 por ciento de la población experimenta migrañas, que pueden ser episódicas (0 a 14 dolores de cabeza por mes) o crónicas (15 o más dolores de cabeza por mes), según una investigación académica. Muchos pacientes con migraña probablemente dirían que intentarían casi cualquier cosa para aliviar el dolor de este desorden enervante. Un nuevo estudio publicado en mayo de 2020 en la revista médica Neurology muestra que el yoga como remedio complementario a la terapia médica tradicional es una forma eficaz de tratamiento de la migraña. De hecho, los investigadores encontraron que el yoga como terapia auxiliar fue más exitoso para aliviar el dolor de la migraña que el tratamiento médico solo.

Véase también Yoga para dolores de cabeza

Según el sitio web de atención médica Healio, Anand Kumar, MD, investigador principal del estudio de Neurología , dijo que la mitad de los pacientes con migrañas han informado históricamente insatisfacción con sus estrategias de tratamiento médico, mientras que la otra mitad podría experimentar resultados efectivos con medicamentos u otras medidas preventivas. tratamientos farmacológicos. Además, alrededor del 10 por ciento de los pacientes con migraña interrumpen sus medicamentos debido a los efectos secundarios negativos. Estas frustraciones crearon una oportunidad para que los investigadores exploraran modalidades de curación alternativas para la migraña, como el yoga.

Los participantes del estudio que practicaron yoga junto con su medicación para la migraña necesitaron menos medicación como resultado y experimentaron una reducción notable tanto en la intensidad como en la frecuencia de los dolores de cabeza.

El estudio de tres meses asignó al azar a 160 adultos (de 18 a 50 años) que experimentan migraña episódica con o sin aura (una migraña con alteraciones sensoriales) a una combinación de tratamiento médico y práctica de yoga o solo a terapia médica. Los participantes de yoga practicaron tres sesiones supervisadas por semana durante cuatro semanas en un centro de investigación médica en Nueva Delhi, India, seguidas de cinco sesiones por semana en casa durante la duración del estudio.

Los resultados concluyeron que el grupo de yoga experimentó más alivio de la migraña junto con su medicación que el grupo de terapia médica solo.

Véase también aliviar las migrañas con yoga

Esta no es la primera vez que el yoga ha sido estudiado y probado por su eficacia para aliviar la migraña y el dolor de cabeza. En 2014, un estudio publicado en el International Journal of Yoga , encontró resultados similares, señalando que la terapia de yoga, cuando se practica junto con la atención convencional, mostró una mejora significativa en los pacientes con migraña en comparación con el grupo de control. Además, este estudio observó una mejora en el tono vagal y una reducción en la actividad simpática (lucha o huida) en los pacientes que recibieron terapia de yoga. Otro estudio publicado en 2011 por la American Headache Society registró la prevalencia de la medicina complementaria y alternativa (MCA) entre las personas con dolor de cabeza y migraña como una alternativa potencial al tratamiento médico ineficaz.

Si bien ninguno de estos estudios reveló públicamente los detalles de las posturas y prácticas específicas de yoga, es seguro decir que cualquier postura de yoga que alivie la tensión en el cuello o la columna cervical sería un excelente lugar para comenzar, como estar sentado estiramientos del cuello, postura del puente (con o sin apoyo), casi cualquier tipo de pliegue hacia adelante, descanso constructivo para aliviar la ansiedad y ayudar a facilitar la respiración diafragmática profunda y, por supuesto, Savasana.

Ver también  13 posturas para aliviar los dolores de cabeza por tensión

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