Yoga con curvas: una secuencia para sentirse como en casa en cada pose

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Durante décadas, Anna Guest-Jelley se sintió desconectada de su cuerpo. Pero luego, de pie en una clase de yoga en algún momento cerca de sus 20 años, sintió un destello de conexión cuando el maestro le indicó que sintiera lo que estaba sucediendo con su dedo meñique derecho. "Después de tantos años de anular las señales de mi cuerpo a favor de seguir las reglas de mi última dieta, se había vuelto casi imposible para mí notar algo que sucedía con mi cuerpo", escribe Guest-Jelley en su nuevo libro, Curvy Yoga. . “Pero esta vez, cuando mi conciencia interior se despertó, sentí la sensación singularmente blanda, pero firme, del tapete debajo de mi dedo del pie del bebé. Y me di cuenta de que el interior de mi dedo del pie estaba presionado más que el exterior, lo que me decía que no estaba comprometiendo completamente todo mi pie en la postura ".

Guest-Jelley ahora trae esta aguda conciencia a cada clase de yoga, ya sea que esté practicando o enseñando. Es la misma conciencia la que le permite comprender los flujos y reflujos de su cuerpo y su peso. “La única verdad del cuerpo es que va a cambiar”, dice Guest-Jelley. "Puedes aceptar este cuerpo que tienes ahora y que cambiará". 

Aceptación corporal. Confianza corporal. Positividad corporal. Hay muchas formas de referirse al concepto, a menudo esquivo, de sentirse como en casa en su propia piel. Es difícil de alcanzar porque "vivimos en una cultura en la que existe una enorme presión para que las personas se vean de cierta manera para sentirse bien", explica Linda Bacon, PhD, autora de Body Respect and Health at Every Size. "En este punto, el mito de que el cuerpo más delgado es más saludable y feliz se ha establecido culturalmente". 

Si está luchando por aceptar su tamaño, Bacon recomienda separar la funcionalidad de la apariencia; por ejemplo, si puede, salga a caminar y observe lo increíbles que son sus piernas como medio para moverse, en lugar de pensar en lo gordos que son sus muslos. y practicando yoga. "Si tienes un cuerpo más grande, es posible que no puedas adoptar ciertas posturas, pero no es necesario", dice Bacon. “Hay otras poses que puedes hacer. Si el instructor de yoga está haciendo posturas que no apoyan ni se adaptan a las personas más grandes de la clase, el problema es el instructor, no los cuerpos de los participantes ". 

Se ha demostrado que el yoga es una forma eficaz de ayudar a las personas a apreciar y disfrutar sus cuerpos. Y Guest-Jelley ha notado que cada vez hay más personas más grandes en clase durante la última década. “Más maestros se están dando cuenta de que apoyar a todos los estudiantes en sus clases es beneficioso para todos”, dice. Para una práctica más cómoda, pruebe los consejos de Guest-Jelley, que diseñó para ayudar a los cuerpos más grandes a encontrar comodidad en las poses en el momento y, en última instancia, crear aceptación al afirmar el cuerpo tal como es.

Ver también Curvy Yoga: 3 formas de hacer espacio para tu vientre en cualquier postura

Inspiración de yoga curvilíneo de Anna Guest-Jelley

Aprovecha esta oportunidad para conversar con tu cuerpo tal y como es, invitando a todo tu ser a participar. A lo largo de la siguiente secuencia, podrá experimentar con diferentes opciones de pose y encontrar las versiones que mejor se adapten a sus necesidades. Luego, use lo que ha aprendido para informar otras poses similares en su práctica. Antes de comenzar, siéntese y coloque sus manos sobre su corazón. Respire a su propio ritmo durante al menos 5 respiraciones, sintiendo la conexión entre sus manos y los latidos de su corazón, mientras también siente sus piernas y nalgas en contacto con la alfombra. Deje que estas sensaciones físicas lo inviten a la conciencia. Es desde este lugar de presencia que puede comenzar la conversación de yoga, sintiendo curiosidad por lo que su cuerpo necesita a medida que avanza.Use su práctica de yoga para construir una base de aceptación, afirmando su cuerpo estando con él y satisfaciendo sus necesidades tal como son hoy.

Adho Much Svasana a Uttanasana Postura de perro boca abajo para doblar hacia adelante de pie

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