10 retiros de yoga silenciosos para renovar tu sentido de ti mismo

Los meditadores de todos los niveles se sienten atraídos por los retiros de yoga silenciosos para el despertar espiritual y la paz mental. Aquí, 10 centros de meditación que apoyan el silencio.

Tal vez sea una reacción contra nuestro nuevo siglo frenético, impulsado por los medios de comunicación, o tal vez sea solo la progresión lógica de una práctica de yoga y meditación. Cualquiera sea la razón, los retiros silenciosos están ganando popularidad, tanto para los yoguis principiantes como para los experimentados.

"Hemos visto un aumento real en el interés entre personas de todos los ámbitos de la vida, en las personas que ya tienen una práctica espiritual, así como en las personas que nunca han intentado meditar", dice Ron Fearnow, gerente del Southern Dharma Retreat Center en Hot Springs, Carolina del Norte. "Todos estamos buscando formas de traer paz a nuestras vidas, y el simple hecho de estar en silencio es una manera maravillosa de hacerlo".

Los retiros como Southern Dharma ofrecen programas de meditación basados ​​en el silencio, cuya duración varía desde varios días hasta algunos meses. La mayoría incluyen yoga y meditación en movimiento, mientras que otros se componen completamente de contemplación silenciosa. Se ofrecen en tradiciones que van desde el budismo y el hinduismo hasta el judaísmo y el cristianismo, así como en formatos no sectarios.

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"Hay un gran movimiento entre personas de todas las religiones y todas las escuelas de pensamiento para buscar el crecimiento espiritual", dice el P. James Conner, quien dirige los retiros de meditación en The Abbey of Gethsemani, un monasterio benedictino en Trappist, Kentucky. "Y están descubriendo que la meditación es una forma maravillosa de promover ese proceso".

Irónicamente, el factor más intimidante sobre los retiros silenciosos para el meditador novato es el silencio constante. "Las personas que meditan durante 20 a 30 minutos por la mañana a menudo están preocupadas por tener que hacerlo durante días y días", dice Fearnow. "O pueden practicar yoga con regularidad, pero siempre lo hacen en un salón de clases lleno de gente, o practican en la sala de estar con el estéreo encendido. Así que el aspecto de estar callado parece muy extraño".

La buena noticia es que no hay dos retiros diseñados de la misma manera. Algunos son programas intensivos a largo plazo, mientras que otros duran sólo dos o tres días e incluyen períodos de charlas informales, conferencias, discusiones grupales e instrucción individual, además de la oportunidad de realizar actividades como tenis o senderismo.

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¿Cómo saber si está listo para un tiempo de silencio prolongado? "Tómatelo con calma", dice Fearnow. "Encuentre un programa y una instalación que le resulte cómoda y luego regístrese por unos pocos días. Se sorprenderá de lo rápido que puede adaptarse y de lo mucho más poderosa que puede llegar a ser su práctica".

Dicho esto, aquí hay 10 retiros silenciosos que ofrecen una variedad de programas y escenarios para todos los niveles de meditadores.

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1. La Abadía de Getsemaní

Trapense, Kentucky

Este centro es un monasterio católico romano fundado en 1848 sobre los principios de hospitalidad establecidos por San Benito, que exhortan a los creyentes a recibir a cada huésped como representante de Cristo. Así, se invita a los meditadores a unirse a los monjes en su programa diario de oración, sacramentos y reflexión silenciosa, que comienza con vigilias a las 3:15 am y termina con un servicio comunitario y bendición a las 8 pm Si desea meditar, pero disfrute de su sueño, puede dormir hasta que comience la misa a las 6:15 a. m. La Abadía está ubicada en 2,000 acres de terreno boscoso a unas 40 millas de Louisville, en una sección de Kentucky conocida como "país de la perilla" debido a su muchas colinas pequeñas. "El silencio es una gran parte de la experiencia aquí", dice el P. James Conner, director del centro,y se anima a los meditadores a caminar por los campos y bosques circundantes cuando no están participando en servicios formales.

Los retiros se llevan a cabo durante la semana (de lunes a viernes) y durante los fines de semana, aunque los meditadores también pueden organizar estancias más largas. La primera y la tercera semana de cada mes están reservadas para retiros solo para mujeres. Los huéspedes se alojan en habitaciones privadas, cada una con baño privado, y las comidas están incluidas en el programa. Las tarifas se basan en un sistema de donación voluntaria; una ofrenda típica sería de $ 25 a $ 40 por día.

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2. Sociedad de Meditación Insight

Barre, Massachusetts

Un centro de retiro budista ubicado en una mansión de principios del siglo XX, IMS está a una hora y media al oeste de Boston. Fue el primer centro de Dharma en Occidente y ha organizado retiros de meditación desde 1975. IMS ofrece aproximadamente 20 retiros al año, la mayoría de siete a diez días. También hay un programa de tres meses disponible para meditadores avanzados. Los retiros son todos en silencio, excepto las charlas diarias y las entrevistas con los instructores, e incluyen meditación caminando y sentada. Los alojamientos son de estilo dormitorio y cuestan $ 38 por día, incluidas las comidas.

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3. Palolo Zen Center, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu, Hawaii

Este centro budista zen ofrece seis retiros de meditación en silencio, que ellos llaman sesshins,  todos los años, que van de tres a ocho días. Los visitantes también pueden asistir a un retiro de un día llamado zazenkai o inscribirse en varios meses de estudio zen intensivo. El centro se encuentra en 13 acres en un valle tranquilo, a solo 15 minutos de la bulliciosa playa Waikiki de Honolulu. Aquí, su día comienza a las 4 am y termina a las 9 pm Pasará el tiempo en meditación sentada y práctica de trabajo consciente; se guarda silencio en todo momento. Las habitaciones son compartidas (alojamiento estilo dormitorio) y las comidas son vegetarianas; Las tarifas para estadías cortas son $ 35 por día.

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4. Centro de meditación budista Karme-Choling

Barnet, Vermont

Uno de los centros de meditación de Shambhala International, Karme-Choling, es una instalación de 540 acres con un dormitorio y una gran sala de meditación, además de siete cabañas escondidas en el bosque y una casa de huéspedes separada en la cercana ciudad de Barnet. Está ubicado entre White River Junction y Burlington, en las Montañas Verdes del norte de Vermont. El centro ofrece retiros que van desde programas internos de dos días hasta residencias de un mes, que se centran en las "tres puertas" de la teoría de Shambhala: Vajradhatu, basada en el budismo tibetano; Shambhala, que sigue un modelo no denominacional de "guerrero humano"; y Nalanda, que combina varias artes japonesas con enseñanzas budistas sobre temas como psicología, salud y relaciones. Un retiro interno típico incluye instrucción diaria de meditación individual, práctica grupal,y un período de trabajo corto; Cuesta $ 30 por día, más entre $ 10 y $ 50 por noche por alojamiento y comida. Se anima a los invitados a completar un curso de introducción a la meditación en un Centro Shambhala antes de inscribirse en un retiro.

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5. Mount Madonna Center

Watsonville, California

Situado en un terreno de 355 acres sobre la bahía de Monterey en las montañas de Santa Cruz, Mount Madonna alberga 40 programas al año, que incluyen retiros de yoga y meditación, pensamiento budista y otros caminos hacia la espiritualidad. Además de sus actividades formales, los participantes pueden nadar en un lago cercano; jugar tenis, voleibol y baloncesto; y caminata. El silencio es parte de muchos de los programas, aunque permiten cierto discurso. La instalación puede acomodar hasta 500 personas (en habitaciones privadas y en los campamentos circundantes), pero los programas varían drásticamente en tamaño, desde unos cinco participantes hasta la capacidad máxima. Un retiro típico de fin de semana cuesta alrededor de $ 150, más $ 58 por persona por día para ocupación doble y comidas vegetarianas.

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6. Kripalu Center for Yoga and Health

Lenox, Massachusetts

Aquí encontrará programas y retiros combinados de yoga y meditación adaptados a casi cualquier nivel, con alojamiento estilo dormitorio y una gran cafetería que sirve abundantes comidas vegetarianas. Kripalu es también un centro de educación, que ofrece cursos de pensamiento budista, mettameditación y varias escuelas de yoga. Los programas se basan en clases de yoga y meditación, talleres grupales y diversas actividades guiadas; También puede encontrar muchas caminatas y andar en bicicleta en los alrededores de Berkshire Hills en el oeste de Massachusetts. Los programas de "Retiro y Renovación" (cursos de tres a cinco días de estructura flexible que incluyen meditación, así como yoga, música y danza) cuestan entre 77 y 196 dólares por noche, según el tipo de habitación que elija. (Algunos tienen baños privados; otros usan uno compartido en el pasillo). Hay descuentos disponibles entre semana. Las comidas son en silencio y se pide a los huéspedes que guarden silencio por la noche y temprano en la mañana.

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7. Southern Dharma Retreat Center

Hot Springs, Carolina del Norte

Escondido en un valle aislado en el oeste de Carolina del Norte (Asheville está a aproximadamente una hora de distancia), este centro de 24 acres está aislado por otros 140 acres de tierra privada. Abierto de abril a enero, el centro alberga retiros meditativos y contemplativos en meditación vipassana, Soto Zen, Sufi, Judaic y varias otras tradiciones espirituales. Los retiros son pequeños (el número máximo de participantes es 25) y todos incluyen algo de yoga. Los retiros duran de tres a ocho días y los invitados permanecen en silencio la mayor parte del tiempo. Los alojamientos van desde habitaciones tipo dormitorio con baños privados hasta campamentos, si el clima lo permite. El costo típico es de $ 55 por noche, incluidas las comidas veganas.

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8. Centro de meditación Spirit Rock

Woodacre, California

Los retiros residenciales en esta instalación de 400 acres en el condado de Marin, aproximadamente a una hora al norte del puente Golden Gate, van desde tres noches a tres meses y están orientados a principiantes y practicantes experimentados de vipassana, o meditación de conocimiento budista. A excepción de las charlas diarias de Dharma y las entrevistas personales con los instructores, reina el silencio. Los participantes comienzan su día a las 5 am, lo pasan en períodos alternos de meditación sentada y caminando, luego se entregan alrededor de las 10 pm Las comidas son vegetarianas y las tarifas varían (algunas se establecen en una escala móvil). Un retiro de meditación típico de tres días cuesta $ 160.

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9. Tassajara Zen Mountain Center

Carmel Valley, California

Como parte del Centro Zen de San Francisco, Tassajara se estableció en 1966 como el primer centro Zen residencial en los Estados Unidos. Las instalaciones fueron una vez un complejo de aguas termales e incluyen una piscina, baños públicos y habitaciones compartidas, así como habitaciones únicas de piedra y pino, yurtas, cabañas de secuoyas y cabañas tradicionales de tatami japonés . Las tarifas de ocupación doble oscilan entre $ 70 y $ 150 por noche; Las tarifas del retiro son de $ 100 a $ 125 adicionales. Los retiros, que generalmente incluyen meditación en silencio, así como discusiones grupales y consultas de instructores, se llevan a cabo de mayo a agosto. El centro está cerrado al público durante el resto del año y se utiliza para la formación monástica budista formal.

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10. Refugio de montaña Vallecitos

Taos, Nuevo México

Este es un centro "solo por invitación" creado para servir a las personas que trabajan en los sectores de interés público y sin fines de lucro. Para asistir, debe demostrar que ha estado trabajando en esa capacidad durante al menos cinco años y planea continuar. Acertadamente nombrado, este centro Zen está situado en 135 acres rodeado por el Bosque Nacional Carson y funciona sin teléfono, electricidad ni televisión. Sus programas están dirigidos a ayudar a las personas a lograr metas de cambio social y renovación ambiental a través del centrado personal y el crecimiento espiritual. Las actividades incluyen caminatas por el bosque, meditación en silencio y círculos de conversación, cualquier cosa que ayude a aliviar el "agotamiento" común en los trabajos de servicio público. Son bienvenidos los meditadores de todos los niveles.

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