La secuencia aérea del yoga: 9 posturas para desafiar la gravedad

La postura de la paloma real con una sola pierna es un gran abridor de cadera, pero también es una curva hacia atrás intensa, que para muchos de nosotros crea obstáculos para adoptar esta postura. Si tiene los flexores de la cadera tensos, incluido un psoas apretado, especialmente en la pierna trasera, tendrá que esforzarse más para levantar y extender el torso y el pecho en una flexión hacia atrás. Pero el uso de una seda aérea o una hamaca permite que la gravedad ayude a que la pierna trasera se relaje y que la columna se curve de forma natural. Dejarás de luchar contra la gravedad y permitirás que el apoyo de la hamaca te ayude a alargarte. ¡Darle una oportunidad!

Precaución de seguridad: esta secuencia requiere una inversión profunda. Si encuentra que sostener Supta Konasana durante unas cuantas respiraciones crea alguna molestia o una sensación de presión en la cabeza, vuelva lentamente a ponerse de pie y salte a Eka Pada Rajakapotasana en su colchoneta. Evite esta secuencia si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca o glaucoma.

Véase también Aprender a volar con yoga aéreo

Estocadas aéreas

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