7 flexiones leves hacia atrás que se sienten tan increíbles como la postura de la rueda

Hola, soy Sarah Ezrin y soy adicta a la flexión profunda de la espalda.

Durante años, no pude dejar Urdhva Dhanurasana, comúnmente conocido como rueda o arco hacia arriba. Me enganché desde mi primera clase de yoga. Ninguna flexión hacia atrás podría competir con presionar mis brazos y piernas mientras abría mi pecho al cielo.

Cuando comencé a ponerme de pie y a retroceder de la pose, todas las apuestas estaban canceladas. Hacía la secuencia de tic-tac al final de cada práctica y zumbido, como si me hubiera bebido una taza entera de café. Fue emocionante.

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Los signos de adicción estaban ahí desde que comencé a practicar. Primero, estaba impotente. Yo tenía que hacer Urdhva Dhanurāsana para sentirse completa. No importaba si hacía otras flexiones hacia atrás; nada más pudo satisfacerme.

Luego, abusé de la pose. En su libro, Mind Body Spirit, la maestra Donna Farhi dice que los backbends son "sanadores poderosos y, como toda medicina fuerte, tienen el potencial de ser dañinos si se practican sin discreción". Definitivamente tomé una dosis excesiva de mi medicamento.

Finalmente, lo que me doy cuenta ahora es que pongo mi cuerpo en riesgo por una forma. La rueda fue fácil para mí al principio, porque podía entrar literalmente dislocando mis brazos de su encaje. (¿Se retuerce? Lo más probable es que haga lo mismo. De hecho, la mayoría de nosotros lo hacemos.) Haga esto durante algunos años y es posible que no haga una diferencia; continúe haciendo esta década tras década y sus hombros probablemente pagarán el precio.

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Después de años de abusar de las flexiones profundas hacia atrás, he llegado a una nueva apreciación de todo el espectro de esta familia de posturas. Finalmente entiendo la importancia de cada variación de backbends y entiendo que "profundizar" no es sinónimo de sobreesfuerzo. De hecho, lo que ahora sé que es cierto es que en el yoga, "profundizar" significa ser más consciente, más amable y, a menudo, hacer menos.

Urdhva Dhanurasana no es el todo y el final de las flexiones hacia atrás. De hecho, es solo el comienzo. Hay otras flexiones hacia atrás que son incluso más saludables para la mayoría de los cuerpos. Si eres como yo, está bien tener un lugar especial en tu corazón para Urdhva Danurasana . Pero prepárate para tener tu mundo, y tu corazón, abierto de par en par con estas 7 increíbles alternativas a Wheel Pose.

7 mejores flexiones hacia atrás suaves

Cierre en C de pie

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