Secuencia de fuerza central de 12 minutos (para personas reales)

¿Fortalecedores centrales factibles para aquellos de nosotros que no tenemos todo el día para ir al gimnasio? ¡Inscríbete! Sage Rountree comparte una secuencia simple para practicar.

La fuerza del núcleo es algo hermoso, pero no por razones estéticas dignas de Instagram. Se trata de tener el control y el apoyo para participar en lo que le gusta hacer (correr por el sendero local, jugar tenis, construir muebles) sin esfuerzo ni lesiones. No se trata de lo que hay en el exterior, con relleno y todo; se trata de desarrollar fuerza en el interior, a través del abdomen, la cintura lateral, los glúteos y la espalda.

Sé que sé. Desconfía de agregar una nueva rutina a su apretada agenda. Bueno, hay buenas noticias: mantén cada una de estas posturas hasta por un minuto, descansa según sea necesario, y terminarás toda la secuencia en 12 minutos. Hágalo tres veces por semana y se sorprenderá de la cantidad de fuerza central que puede ganar con solo unos 30 minutos de trabajo concentrado cada semana.

Postura de la tabla

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