5 razones para practicar pranayama

Todos sabemos que la respiración es una parte importante de cualquier práctica de yoga, y la mayoría de los estilos de yoga incorporan la respiración de una forma u otra. Pero por muy importante que sea la respiración, muchos estudiantes no ponen énfasis en el pranayama como una práctica separada; Sé que no lo hice durante mucho tiempo. Unas cuantas rondas de Kapalabhati (Aliento brillante de cráneo) o Nadi Shodhona (Respiración alterna de las fosas nasales o Respiración de limpieza de canales) de vez en cuando al principio o al final de la clase (y, por supuesto, Ujjayi (Aliento de conquistador) a medida que avanzaba por las asanas , también) es todo lo que hice. Eso no es necesariamente algo malo. En la tradición Iyengar, la práctica se introduce lentamente (¿así que tal vez estoy en el horario previsto?).

Solo recientemente comencé a experimentar lo curativo que puede ser el pranayama, especialmente cuando no tengo tiempo para una práctica completa de asanas. De hecho, he visto muchos beneficios y me ha hecho preguntarme por qué no he estado haciendo esto todo el tiempo.

Estas son algunas de las razones por las que planeo seguir practicando, incluso si es solo por unos minutos a la vez:

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1. Es tan importante para la práctica del yoga como las asanas o la meditación. 

A menudo ponemos tanto énfasis en las poses físicas, que es fácil olvidar que comprenden solo una parte de las ocho ramas de la práctica. Es bueno recordar que cuando la vida se siente abrumadora o desequilibrada, hay otras herramientas increíbles a nuestra disposición. Pranayama fue una herramienta infrautilizada para mí que desde entonces me ha resultado increíblemente útil.

2. Equilibra rápidamente la energía y estabiliza los estados de ánimo. 

Para mí, una sesión de pranayama es a menudo la mejor opción cuando necesito un resultado casi inmediato. Ya sea que necesite calmar mi sistema nervioso o un rápido impulso de energía, hay un patrón de respiración que me ayudará y, por lo general, solo unas pocas rondas funcionan. A largo plazo, la práctica puede ayudar con todo tipo de cosas, incluida la ansiedad, el estrés, la depresión, el insomnio, una mejor concentración y, por supuesto, una mayor conciencia de sí mismo.

3. Le permite experimentar la atención plena de una manera nueva. 

Pranayama ofrece información que podría perderse si practica asana solo. Como escribió Tony Briggs: “La quietud, la quietud y la sutileza son mucho más fáciles de vislumbrar y captar en pranayama que en asana. Los movimientos de las asanas, aunque beneficiosos en muchos sentidos, también son una distracción. Cuando te sientas o te acuestas en pranayama, el obvio movimiento físico del cuerpo desaparece y puedes concentrarte en más cualidades internas ".

4. Puede ser un sustituto de la meditación. 

Pranayama ofrece momentos de presencia y concentración similares a los de la meditación, lo que lo convierte en un digno sustituto de esos momentos en los que simplemente no puedes calmar tu mente de mono. Y a menudo, el enfoque involucrado con la manipulación de la respiración puede ser justo lo que se necesita para deslizarse sin esfuerzo hacia un estado meditativo. Hacer la práctica de Exhalación larga que se describe al final de esta página generalmente coloca mi mente en el marco adecuado para la meditación.

5. Es un buen descanso de las asanas. 

Asana es genial. Tiene muchos beneficios por sí solo. Pero, en mi experiencia, es posible obtener demasiado de algo bueno. En esos días en los que puedo decir que mi cuerpo necesita un descanso de mi práctica de yoga activa normal, una sesión de pranayama puede ser justo lo que me recetó el médico para ayudarme a encontrar más paz y equilibrio.

¿Practica pranayama con regularidad? ¿Cómo te ha ayudado?

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