Kundalini Yoga: 13 posturas que te ayudarán a romper los malos hábitos

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar energía poderosa y transformar tu vida. Y ahora hay una manera fácil y accesible de aprender cómo incorporar estas prácticas en su práctica y vida. El curso en línea de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que deseas, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar todos los días. ¡Regístrate ahora!

Tienes la fuerza de voluntad y la fuerza para dejar los malos hábitos para siempre. Encuéntrelos con Kundalini Yoga.

Una de las kriyas o secuencias de Kundalini más poderosas para encontrar la fuerza para romper los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamadas Kriya de fortalecimiento abdominal avanzado. En parte, esta combinación de movimientos y respiración te brinda un entrenamiento central excepcional. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía en tu ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienzan la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice de energía está activo y equilibrado, te sientes conectado a tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.

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Pruebe esta práctica todos los días durante los próximos 40 días, la cantidad de tiempo que se necesita para codificar un nuevo patrón de comportamiento, según la teoría de Kundalini. Las mañanas son mejores, antes de que te dejes llevar por el drama del día. Haga de esta kriya su nuevo hábito y verá que los pensamientos negativos, las dudas sobre sí mismos, la postergación y el resentimiento (los sentimientos que a menudo subyacen al comportamiento adictivo) se desvanecen lentamente y son reemplazados por satisfacción, satisfacción, libertad y la fuerza para seguir adelante con lo que sea. resoluciones o cambios que desea hacer y mantener en el nuevo año.

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Empiece por cantar el mantra Kundalini Adi tres veces: Ong namo guru dev namo (“Me inclino ante la divina conciencia creativa interior, me inclino ante el maestro interior”). Empiece despacio, descansando cuando lo necesite y vaya aumentando gradualmente hasta alcanzar los tiempos indicados para cada pose. Mantenga los ojos cerrados y concéntrese en el tercer ojo, el chakra o centro de energía entre las cejas. Profundice su enfoque repitiendo mentalmente Sat (verdad) mientras inhala, Nam (identidad) mientras exhala. Asegúrate de hacer una pausa de al menos 30 a 60 segundos después de cada pose.

Elevación de piernas alternativa

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