¿Te sientes ansioso cada vez que cantas Om? Aprenda de la experiencia de la escritora Yelena Moroz Alpert con esta guía práctica y video de demostración.
Al principio de mi práctica de yoga, a menudo optaba por no hacer sonar el Om. Saltearlo tenía mucho sentido: mis débiles cuerdas vocales lo hacían sonar como un gemido patético y llorón. Nunca pude acertar en el momento adecuado o respirar lo suficiente. Simplemente no lo sentí.
No fue hasta años después, cuando tomé Ashtanga, que realmente comencé a esperar el mantra al principio y al final de la clase, aunque mi sonido todavía estaba destrozado y me sentía cohibido en clases más pequeñas.
Véase también ¿ Para Om o No para Om?
¿Qué es "Om"?
"Om" es más que una simple invitación para comenzar su práctica. Se dice que es el sonido primordial nacido con el universo. Cuando exhalamos el AUM, su vibración nos une a la fuente original de creación. Cuando se hace correctamente, el sonido reverbera desde el piso pélvico hacia arriba a través de la coronilla, llenando el cuerpo con una energía pulsante que al mismo tiempo potencia e irradia tranquilidad.
Búsqueda de consuelo cantando Om
Decidido a encontrar esta energía cósmica, viajé 2,000 millas y me inscribí en cada taller Om-céntrico en el Sedona Yoga Festival.
Comencé con Yoga Om, que tuvo lugar en el corazón del condado de Red Rock. Rodeado por un magnífico telón de fondo de un paisaje prehistórico de color óxido, nuestro pequeño grupo se reunió al borde de un abismo en forma de cuenco para descubrir nuestra energía interior. Al igual que ajustar las asanas al jugar con el equilibrio y la alineación, calibrar el Om requiere práctica. Antes de tener la oportunidad de abrir la boca, Roxanne Wessel, la instructora del taller y líder de caminatas de Sedona Spirit Yoga & Hiking, me dice que abra la espalda, que alberga el inconsciente. “Al abrir la espalda con la inhalación, le das la bienvenida a la respiración como un regalo y le brindas espacio”, dice ella. "Si lo hace, despejará los lugares oscuros y las tensiones internas". Mientras tomo el aire árido de Arizona, mi espalda se expande, inmediatamente me siento más alto, más poderoso. Luego procedemos a hacer sonar las escalas: do, re, mi, fa, so, la,ti, do — para despertar los chakras. Esta fontanería musical me prepara para lo que viene a continuación: aislar las vibraciones internas. Mientras canto, “vam-vam-vam”, mi estómago silenciosamente zumba hacia atrás; “Yam-yam-yam” y mi pecho se llena de tambores tribales. Mis cuerdas vocales son cuerdas tensas con cada "jamón-jamón". “Envía tu energía hacia arriba y hacia afuera”, indica Wessel. Siento una vibración poderosa, como un cuenco tibetano, bucle en mi cabeza mientras hago sonar el "ing-ing-ing" nasal.Siento una vibración poderosa, como un cuenco tibetano, bucle en mi cabeza mientras hago sonar el "ing-ing-ing" nasal.Siento una vibración poderosa, como un cuenco tibetano, bucle en mi cabeza mientras hago sonar el "ing-ing-ing" nasal.
Sorprendido de que mi cuerpo esté trabajando en conjunto con mi voz, me doy cuenta de que esta es la primera vez que no estoy tratando de emular el sonido elusivo, yo soy el sonido.
Véase también Un zumbido superior: meditación de respiración y mantra
Cómo hacer Om: un tutorial
Armado con una nueva confianza, me dirijo a un taller impartido por el venerable Rama Jyoti Vernon, quien analiza la sílaba Om por sílaba: a-ā-u-ū-m- (ng) - (silencio). El Om de Rama no se parece a nada que haya escuchado antes. Esta mujer de voz suave se convierte en un megáfono para la máxima vibración que resuena en la habitación.
Su tutorial es bastante simple: para hacer sonar las dos primeras sílabas, abre bien la boca como si quisieras asimilar la plenitud del universo. Fruncir los labios juntos ayuda a estirar las siguientes dos sílabas. "Es como si ambos lados del cerebro se unieran para formar una flecha que se envía con un enfoque nítido", dice. Coloque la punta de la lengua en el techo de la boca para hacer sonar las dos últimas sílabas, my ng, que simbolizan el cierre del ciclo de creación. Deja que el silencio te cubra antes de inhalar de nuevo.
Más allá de la fonética, la lección más importante que me enseña es la siguiente: “La exhalación es un estado sin ego”, dice. "No estoy haciendo el Om, el Om se hace a través de mí".
Vea su video de demostración >>
Encontrar tu Om
Puse todo esto en práctica en la clase de Saul David Raye, Power of Om, donde cantamos colectivamente durante 20 minutos. Pienso en los ejercicios de Red Rock y respiro profundamente por la espalda, saboreando cada sílaba y vibración que me atraviesa. Arias mágicas me envuelven y bañan mientras sintonizo mi propio Om. Ya no le tengo miedo a mi voz y, en cambio, visualizo un manantial burbujeante en la boca de mi estómago, aumentando la velocidad a medida que explora mi pecho, garganta y finalmente sale por la coronilla de mi cabeza como una fuente, luego gotea suavemente en una piscina. en mi pelvis.
"La fuente está dentro de ti", dice Raye. No podría estar mas de acuerdo.
Consulte también la Guía para principiantes de cánticos y mantras comunes
