Incorpora aparigraha (no posesividad) en tu práctica de yoga con un asana, un mantra y un mudra para ayudar a enfocar las formas sutiles y no tan sutiles en que el yama se desarrolla en tu vida.
Aparigraha se traduce como "no posesividad" o "no codicia" y nos ayuda a desapegarnos de sentimientos fuertes como los celos. Nos ayuda a recordar que no debemos codiciar lo que no es nuestro. Para incorporar aparigraha a su propia vida y práctica, comience con la pose, el mudra (gesto de la mano y el dedo) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. Haga esta práctica por sí solo, agregue más poses con la secuencia de video de 10 minutos que lo acompaña, o vincule todos los yamas y niyamas juntos, una pose como un tiempo, formando una secuencia.
Práctica de Yoga Aparigraha
Mantenga la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando con atención, en voz alta o internamente, el mantra que lo acompaña.
Asana: Pasasana (Postura del lazo)
Desde Tadasana (postura de la montaña), doble las rodillas y baje las caderas hasta los talones. Gire el torso hacia la izquierda y lleve la parte superior del brazo derecho hacia el exterior de la pierna izquierda, con las manos en Anjali Mudra, o posición de oración, en el corazón. Inhala para alargar la columna y exhala para girar más profundamente, exprimiendo lo que no necesitas y agradeciendo lo que tienes.
Ver también Tres posturas de preparación para la postura del lazo (Pasasana)
Mudra: Ganesha Mudra
Para entrar en Ganesha Mudra, que lleva el nombre de la deidad hindú que elimina los obstáculos, gire las manos de modo que las yemas de los dedos apunten hacia los codos opuestos, con la palma derecha hacia el corazón. Doble los dedos y deslice las manos separándolas hasta que los dedos se traben.
Ver también Gestos del despertar: 5 Mudras para el solsticio de verano
Mantra: Om gam ganapatayei namaha
Con cada exhalación, invoca a Ganesha ( gam o ganapatayei ) y sus poderes cantando su nombre: Om gam ganapatayei namaha . ( Om es el sonido del universo y namaha significa "nombre"). Repita en el otro lado.
Ver el vídeo
Para unir todo o profundizar en tu trabajo en torno a aparigraha , prueba esta práctica de torsión de 10 minutos con Coral Brown .
Consulte también la práctica diaria de gratitud y atención plena de Do-Anywhere de Coral Brown
PRÁCTICA ANTERIOR DE YAMA Asteya (no robar)
PRÓXIMA PRÁCTICA DE YAMA Brahmacharya (mantenimiento de la vitalidad)
VUELVE A VIVIR TU Yoga: Descubre Yamas + Niyamas
