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Sé que debería comer antes de la clase de yoga de las 10 am, pero cuando lo hago, a menudo siento náuseas en clase. ¿Qué debería comer?
Lo que comes depende de cuánto tiempo tengas entre el desayuno y tu clase. Si come una o dos horas antes de una clase de vinyasa, coma una comida pequeña que contenga carbohidratos complejos de digestión lenta, para obtener energía duradera, y proteínas y grasas saludables, para mantenerse satisfecho. Pruebe 1/4 taza de avena cocida espolvoreada con nueces y una cucharada de yogur griego natural. Pero si está comiendo solo 15 minutos antes de que comience la clase, opte por un refrigerio con azúcares naturales de fácil digestión y solo un toque de grasa y proteína, que son más pesados de digerir y pueden provocar malestar estomacal. Prepare un batido simple que contenga 1 dátil, 1/2 plátano congelado, 1 taza de leche de almendras sin azúcar y una pizca de canela.
—Jennifer Vagios, profesora de RD Yoga y nutricionista
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