Está bien si sus músculos tiemblan en el yoga: aprenda a controlarlos

Descubra por qué muchos yoguis principiantes a menudo tiemblan mucho y cómo controlar esos músculos que tiemblan.

Tus músculos están formados por muchas fibras. Cuando usas un músculo, no todas las fibras se contraen al mismo tiempo. Algunos descansan mientras otros trabajan y luego intercambian lugares. Cuando realmente desafías tus músculos, los cambios pueden volverse un poco irregulares.

Podrías pensar en ello como un corredor que pasa el testigo a otro en una carrera de relevos. Cuando te estremeces, alguien ha tocado el bastón.

Los yoguis principiantes a menudo tiemblan bastante. A medida que sus músculos se fortalecen con la práctica regular, las fibras aprenden a intercambiar entre disparar y descansar con una coordinación más suave. Su temblor probablemente disminuirá (aunque siempre habrá maestros que lo convertirán en gelatina de yoga, sin importar cuán fuerte se vuelva).

Consulte también Pregunte al experto: ¿Son saludables los músculos temblorosos?

Cómo puedes hacer que tus músculos dejen de temblar

Por el momento, para calmar las cosas, intente abrazar el músculo tembloroso (contraído) contra su hueso subyacente y presione el hueso contra el músculo que se está estirando.

Temblar no es necesariamente malo, pero puede ser una señal de que estás trabajando demasiado . Hace varios años, cuando el toletero Mark McGwire estaba sumido en una terrible caída, un comentarista deportivo le preguntó al entrenador de bateo de Mac cuál era el problema. El entrenador opinó que McGwire se estaba esforzando demasiado y necesitaba "esforzarse más".

Sintonice su cerebro, sus ojos, la raíz de su lengua y, sobre todo, su respiración: si alguna de estas áreas se siente dura o constreñida, siga el consejo del entrenador: Intente más fácil.

Véase también La ciencia de la respiración.

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