7 formas de mejorar su próximo masaje

Al comienzo de mi segunda sesión de liberación miofascial, un tipo de trabajo corporal que implica persuadir a los tejidos conectivos para que se abran, comencé a hablar con la fisioterapeuta, Rachel Berger de Brookline, Massachusetts, mientras trabajaba conmigo. Cuando finalmente nos calmamos 20 minutos después, hice lo que había hecho durante mi primera visita: cerré los ojos y sintonicé mi cuerpo y mi respiración. Mientras Rachel levantaba mi cuello, me concentré en las sensaciones y usé la respiración lenta y profunda para ayudar a liberar mis músculos.

Más tarde, me dijo que hasta que dejamos de hablar, mi cuerpo no había respondido como en la primera visita, cuando ambos estábamos tranquilos y lo cual pensamos que había sido un gran éxito. En esa primera sesión, sentí que había estado facilitando su trabajo sutil al llevar la conciencia yóguica a la mesa de tratamiento. Resultó que mi intuición había sido correcta.

De hecho, terminé en la oficina de Rachel debido al despertar de la intuición y la conciencia de mi cuerpo que vinculo con el yoga. En una sesión de práctica reciente, me di cuenta de lo que los yoguis llamarían un "bloqueo energético" en el área que conecta la parte superior derecha del cuello con la parte posterior de la cabeza. Mi sensación fue que mi incapacidad para crear el espacio anatómico y la alineación se ondulaba corriente abajo a través de mi pecho y abdomen derechos, hasta la pantorrilla derecha. Mi intuición me dijo que un buen culturista podría ayudar a abrir el área. Unas cuantas llamadas a algunos amigos dieron el número de Rachel y concerté una cita.

Muchos médicos y científicos dicen que no hay ciencia detrás de las prácticas curativas como la liberación miofascial y la terapia craneosacral, otra modalidad que emplea Rachel. Y tienen razón: prácticamente no hay estudios que prueben su eficacia. Pero eso no significa que estas terapias sean necesariamente ineficaces.

Al igual que con el yoga en sí, la verdadera prueba del trabajo corporal está en la experiencia directa. Y cuanto más yoga haga, especialmente si lo complementa con varias formas de trabajo corporal, más profunda será su capacidad para sentir su experiencia interior. Los practicantes de yoga descubren con frecuencia que desarrollan una percepción cada vez más fina en áreas del cuerpo donde antes se sentían poco. BKS Iyengar llama a este fenómeno despertar la inteligencia en el cuerpo.

Con eso en mente, aquí hay algunas sugerencias para usar la sabiduría del yoga para aprovechar al máximo el trabajo corporal.

Cultiva el silencio. Está bien tomarse un tiempo para intercambiar información y dar explicaciones. Simplemente no pases la mitad de tu sesión como yo, charlando como lo harías con alguien que te corta el pelo. Su conciencia, y la del practicante que trabaja en usted, puede ser más profunda cuando ambos están callados. En algunas situaciones, la música puede facilitar la relajación, pero si de alguna manera te distrae de las sensaciones internas, es mejor renunciar a ella.

Sea consciente de la sensación. Si te das cuenta de que estás repasando tu día, resentimientos o fantasías de felicidad futura, intenta volver al presente. Sintonice tan finamente como pueda el efecto de cada golpe de las manos del practicante. Examine cómo se refleja lo que está sucediendo en su cuerpo en su respiración, su sensación de calor y otras sensaciones corporales. Observe cualquier ajuste innecesario: compruebe la tensión en la mandíbula, la lengua, el espacio entre los ojos; especialmente, preste mucha atención a las áreas de la espalda o el cuello donde se siente tenso de manera crónica.

Encuentra las conexiones. En la práctica del yoga, aprendemos a sentir las formas en que las diferentes partes del cuerpo se influyen entre sí. En las posturas de pie, por ejemplo, crear espacio entre los dedos de los pies nos ayuda a abrirnos a través de las piernas y hacia las caderas. En Savasana (postura del cadáver), soltar la mandíbula facilita la liberación de la tensión en la lengua y la garganta. Durante una sesión de trabajo corporal, ¿puede notar si su pecho se relaja un poco cuando el practicante trabaja en su cuello? ¿O puede encontrar una conexión quizás más inesperada, como una sensación en la cadera derecha cuando se masajea el hombro izquierdo?

Usa tu respiración. Tu respiración puede hacer más que ayudarte a mantenerte en el momento presente; también puede ayudarlo a superar algunos de los momentos en los que el trabajo corporal se vuelve especialmente intenso físicamente. No estoy seguro de haber podido tolerar algunas sesiones de Rolfing y de terapia neuromuscular que he tenido sin usar la respiración profunda de Ujjayi.

Lleva lo que encuentres a tu práctica de yoga. Si ha prestado atención durante sus sesiones de trabajo corporal, es posible que haya encontrado apertura o conciencia en áreas donde antes no la tenía. Durante su próxima práctica de yoga, vea si puede encontrar esa apertura nuevamente y tal vez ir aún más profundo.

No se preocupe por las teorías. Algunas personas evitan ciertos tipos de trabajo corporal porque dudan de las explicaciones que dan los practicantes sobre cómo funcionan esas modalidades. Los artículos en revistas médicas, por ejemplo, ridiculizan la afirmación de los terapeutas craneosacros de que ajustan los huesos del cráneo, insistiendo en que esto es imposible ya que estos huesos se fusionan temprano en la vida. Pero cómo funciona algo no es tan importante como si funciona. Y mi experiencia sugiere que muchas formas de trabajo corporal (incluida la terapia craneosacral) pueden ser muy eficaces.

Mantén la mente abierta. Si está interesado en explorar la carrocería, esté abierto a probar varios estilos. Déjese guiar por el boca a boca, especialmente de personas cuya práctica de yoga u otra experiencia les haya proporcionado una buena conciencia corporal. Sería genial si hubiera más evidencia científica de efectividad, pero la mayoría de los métodos de carrocería nunca se han estudiado formalmente. También hay algo inefable que hacen los trabajadores corporales talentosos de todas las tendencias que no se puede capturar en los resultados del estudio. Si espera el tipo de prueba que buscan la mayoría de los médicos, no podrá aprovechar la mayoría de los estilos de carrocería en esta vida.

Timothy McCall es un especialista certificado por la junta en medicina interna y editor médico de Yoga Journal .

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