Arreglar el encorvamiento: 4 posturas para el síndrome de cruz superior

  • 1TIGHCuello trasero y cuello lateral elevador de escápulaescamaternocleidomastoideo trapecio superior rotadores internos del hombrosubescapularisteres mayores deltoides anteriores
  • 2WEAKRotadores externos del brazo superior infraespinoso deltoides posterior interés menor
  • 4 DÉBIL Flexores profundos del cuello, largo del capitis, longus colli
  • Músculos pectorales TIGRADOSpectoralis majorpectoralis minor

Los músculos hiperactivos o tensos y los músculos hipoactivos o débiles pueden incluir un cuello trasero y lateral tensos, rotadores externos débiles de la parte superior del brazo, músculos del pecho tensos y flexores profundos del cuello débiles.

Desequilibrio

Los músculos tensos de los hombros, la parte posterior del cuello y el pecho se cruzan con los músculos flexores profundos del cuello y la parte media de la espalda débiles

Zonas de lesiones

Distensión del cuello y síndrome del manguito rotador o desgarros del manguito rotador

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Acostado sobre un refuerzo

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