Un saludo al sol que despierta el núcleo para el apoyo de la espalda baja

Comience a aliviar el dolor lumbar y contrarreste los efectos de estar sentado cambiando algunos de sus Surya Namaskars estándar por este flujo de fortalecimiento y estiramiento del núcleo.

En estos días parece que casi todo el mundo sufre algún tipo de dolor lumbar o malestar por estar demasiado tiempo sentado. La fuerza central es crucial para ayudar a apoyar la zona lumbar y mejorar la postura y el equilibrio, sin mencionar que profundizará su práctica y lo preparará para inversiones más desafiantes.

Inspirado en Surya Namaskar B, este saludo al sol centrado en el núcleo es mi solución ideal para desarrollar fuerza a largo plazo en los músculos abdominales mayores y menores y liberar el psoas. Dado que cuando estos flexores primarios de la cadera están tensos, también pueden tirar de nuestra espalda baja.

Al igual que los Saludos al sol tradicionales, aún disfrutarás de la fluidez de la meditación en movimiento con esta práctica mientras te desafías a ti mismo de algunas formas nuevas y divertidas también.

Pose de montaña

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