Cuando se hace correctamente, la respiración Ujjayi (traducida como "victoriosa") debe ser energizante y relajante. En el Yoga Sutra, Patanjali sugiere que la respiración debe ser tanto dirga (larga) como suksma (suave). El sonido de Ujjayi se crea contrayendo suavemente la abertura de la garganta para crear cierta resistencia al paso del aire. Al inhalar suavemente el aire al inhalar y empujarlo suavemente al exhalar contra esta resistencia, se crea un sonido reconfortante y bien modulado, algo así como el sonido de las olas del océano entrando y saliendo.
Véase también Respiración Ujjayi: Aprenda esta técnica de respiración de yoga
La raíz de su problema puede ser tan simple como el esfuerzo que realiza para realizar Ujjayi. Es importante recordar que la clave de la respiración Ujjayi es la relajación; la acción de Ujjayi naturalmente alarga la respiración. Se requiere un pequeño esfuerzo para producir un sonido agradable, pero demasiado esfuerzo crea una calidad de agarre y un sonido chirriante.
Para practicar la inhalación, concéntrese en crear un sonido relajante y agradable que no sea apresurado ni forzado. Sugiero trabajar en la respiración Ujjayi en una posición sentada y relajada con las piernas cruzadas. Imagínese tomando el aliento a través de una pajita. Si la succión es demasiado fuerte, la pajilla se colapsa y se requiere una gran fuerza para succionar cualquier cosa a través de ella. Una vez que se domina la respiración Ujjayi en una posición sentada, el desafío es mantener la misma calidad de respiración a lo largo de su práctica de asanas.
A lo largo de su práctica, trate de mantener la longitud y la suavidad de la respiración tanto como sea posible. Una vez que encuentre una respiración Ujjayi de referencia en una pose que no sea demasiado extenuante (perro boca abajo, por ejemplo), trate de mantener esa calidad de respiración durante la práctica. Algunas asanas requieren un gran esfuerzo y es posible que empiece a esforzarse para respirar.
