Una nueva investigación muestra que la meditación de atención plena puede ser un poderoso antídoto contra el insomnio. Deepak Chopra te lleva a un sueño reparador en este video antes de dormir.
Si es uno de los millones de estadounidenses que tiene problemas para dormir, puede encontrar una solución en el cojín de meditación. Un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine muestra que las personas con problemas de sueño que aprendieron la meditación de atención plena experimentaron mayores mejoras en la calidad del sueño y menos síntomas de insomnio, depresión y fatiga que aquellas que siguieron protocolos estándar, como establecer una rutina a la hora de acostarse.
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Los participantes del estudio se sometieron a seis semanas de instrucción de meditación, pero puede probar las aguas usted mismo en casa con el siguiente video. Esta meditación de Deepak Chopra, MD, lo ayudará a practicar la observación sin prejuicios de los pensamientos, un principio clave de la meditación de atención plena que se usó en el estudio, y a adaptarse al sueño profundo. Tómate unos momentos para eliminar las barreras del sueño y recuperar la estabilidad de tu mente. A través de esta cuidadosa instrucción, usted será arrullado en un estado de descanso y desde allí encontrará un sueño cómodo y espacioso.
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