He estado meditandodurante mucho tiempo, pero cuando llegué a North Fork, California, en las afueras del Parque Nacional Yosemite, para mi primer retiro de vipassana de 10 días, estaba aterrorizado.
¿En qué me he metido ? Me pregunté mientras conducía por el camino de tierra hacia el Centro de Meditación Vipassana de California. ¿Qué pasa si nos arrastramos a otra guerra mundial y nadie puede localizarme ?
Mis nervios estaban muy altos. Estaba a punto de pasar la friolera de 10 horas y 45 minutos al día en meditación sentada en completo silencio, sin teléfono, computadora, diario, libros, ejercicio, yoga o hablar.
No hablar parecía que iba a ser fácil. Como profesora de yoga y meditación, paso todo el día todos los días usando mi voz. El silencio se sintió como un respiro. ¿Pero no escribir un diario, leer o hacer yoga? Eso se sintió francamente cruel.
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Mientras desempaquetaba mis maletas y los numerosos cojines y accesorios de meditación que había llevado con indulgencia, me di cuenta de que, a pesar de mis años de práctica de yoga, la parte más desafiante de este retiro probablemente sería la incomodidad física que surgiría de todos. esas horas de estar sentado. Caminé hasta el pequeño estanque en el lado de las mujeres del centro (hombres y mujeres están separados durante el retiro) y me senté cerca de un pequeño arroyo. Podía escuchar a las ranas crujir mientras una hermosa libélula zumbaba cerca de mí. La naturaleza me decía que todo estaría bien. Empecé a asentarme.
Esa noche, cuando 50 mujeres entraron en la sala de meditación, miré a las personas con las que estaría sentada en silencio durante los próximos 10 días. El contacto visual no está permitido una vez que comienzas el retiro, así que esta fue mi única oportunidad de ver bien a mis compañeros meditadores antes de comenzar.
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A la mañana siguiente, la campana de despertador sonó a las 4 de la mañana. Me puse mis pantalones de chándal más cómodos y tropecé en la oscuridad hacia la sala de meditación. Cuando comenzó la práctica de la mañana, comencé a sentirme ansioso. La temperatura de mi cuerpo se elevó y pequeñas gotas de sudor comenzaron a correr por mi rostro. Me quité el suéter. Cuando el calor continuó, me recogí el pelo. Cuando mi ansiedad subió a un punto máximo, abrí los ojos y me desmayé de cabeza en el cojín de meditación de la mujer sentada frente a mí. No tengo idea de cuánto tiempo estuve fuera. Abrí los ojos, me volví a sentar, respiré y sentí como si hubiera abandonado mi cuerpo. Este retiro de vipassana estaba comenzando con una explosión.
Aunque se llama un "retiro silencioso", se sentía más ruidoso que poner la radio a todo volumen, no porque se hablara, sino porque la voz dentro de mi cabeza narraba todo sin cesar. Escuché cómo mi respiración entraba y salía. Escuché toser, sollozar, carraspear y un grupo de otros ruidos corporales que iban y venían. Estaba consciente de mis juicios, miedos y dolores físicos que subían y bajaban una y otra vez. Fue tedioso. Se sintió como un trabajo.
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Luego, en el tercer día, sucedió algo mágico: mi cuerpo y mi mente se quedaron quietos. Si bien mi malestar físico por estar sentado todavía estaba allí, dejó de definir mi experiencia momento a momento y mi monitor de pasillo mental se desvaneció.
Este retiro me despertó de una manera que mi práctica y entrenamiento de yoga nunca lo han hecho. Me desperté con una voz dentro de mi cabeza que era autocrítica y dolorosa de escuchar, y amé esa parte de mí para sanarme. Escuché las amorosas voces de mis maestros susurrando: “Que esto sirva para abrir tu corazón; Esto también es práctica; Puedes hacer cosas difíciles; Esto también cambiará; Nada desaparece hasta que te enseña lo que necesitas aprender ". Y seguí sentada, finalmente teniendo la increíble experiencia de que el dolor ya no era “mío”. Claro, lo sentí en mi cuerpo, pero aprendí a no identificarme con el dolor. Caí en un espacio de confianza de que estaba bien; que el dolor podría estar ahí, y yo podría separarme de él.
Al navegar por la inquietud, el miedo, la autocrítica y el dolor que experimenté en este retiro, desperté al verdadero significado del yoga y una nueva profundidad de presencia, amor y aceptación que permanecerá conmigo para siempre.
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Meditación silenciosa Vipassana de un vistazo
DONDE PUEDES PROBARLO
La meditación Vipassana se enseña comúnmente durante retiros silenciosos de 10 días con instrucción sobre la atención plena y períodos alternados de meditación sentada y caminando.
PARA MÁS SOBRE LA HISTORIA DE VIPASSANA
dhamma.org
3 CENTROS DE RETIRO DE EE. UU. PARA CONSIDERAR
Spirit Rock
Sociedad de Meditación Insight
Barre, Massachusetts
Centro de montaña Shambhala
Lagos Red Feather, Colorado
Sobre nuestro autor
Lauren Eckstrom es profesora de yoga y meditación en Los Ángeles y coautora del libro Holistic Yoga Flow: The Path of Practice. Dirige talleres, retiros y capacitaciones de maestros Holistic Yoga Flow, con su esposo, el maestro de yoga Travis Eliot, con quien co-creó Yoga 30 for 30, un programa de yoga en línea de 30 días de prácticas diarias de media hora. Obtenga más información en laureneckstrom.com.
