Esta meditación te ayudará a aprender a manejar los antojos de comida con mayor conciencia e intención.
La alimentación consciente es una práctica que nos permite sintonizarnos con las necesidades del cuerpo y pensar en cómo nos nutrimos. Al apreciar completamente los sabores y texturas de un alimento y estar en el momento mientras comemos, nos abrimos a un nivel más profundo de disfrute y es más fácil tomar mejores decisiones. Pero, ¿qué sucede cuando realmente, realmente quieres comer ese pedazo de pastel de chocolate?
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Meditación de alimentación consciente
Esta meditación de Jamie Zimmerman, MD, le ayudará a aprender a manejar los antojos de comida con conciencia e intención. Usarás el acrónimo STOP para ayudarte en momentos de miedo y debilidad. “S” significa simplemente eso: detente. "T" significa "tomar tres respiraciones profundas". “O” significa “observar”. “P” significa “proceder”, de una manera que lo apoye a usted y a quienes lo rodean. Utilizará este acrónimo para comprender de dónde proviene el deseo y qué significa. ¿Qué pensamientos pasan por tu cabeza ahora mismo? ¿Qué te está diciendo tu antojo? ¿Qué imaginas que pasará si actúas sobre el antojo? Respire profundamente y permítase descubrir lo que realmente necesita.
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