El secreto de la postura perfecta de Kathryn Budig: truco de la correa de yoga antideslizante
Arriba: Mis estudiantes de formación de profesores y Gina Caputo se ponen sus pantalones de cuero yogui. ¡Mira esos hermosos hombros!
¡Ah, pantalones de cuero yogui! Este genial atuendo de correa proviene del linaje Iyengar, y estoy muy agradecido por su sabiduría. Esta es una de las mejores formas de mantener la columna apoyada mientras abre los pectorales y los hombros. ¿Es usted un deslizador de hombros crónico? ¿Necesita permanecer sentado durante períodos prolongados y sentir que la columna vertebral se colapsa sobre usted? Pruebe esto y notará una gran diferencia en su capacidad para estar alerta y mantenerse erguido. Esto también se siente maravilloso si estás lidiando con una lesión (como yo lo he estado) y estás reentrenando tus músculos.
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Paso A:
Tome una correa de yoga de tela larga y envuélvala alrededor de la línea del sostén (caballeros, esto está aproximadamente en la punta de la base de los omóplatos) y tire de la longitud adicional uniformemente frente a usted.
Paso B:
Lanza los extremos de las correas sobre cada hombro como un mono. El exceso de correa colgará detrás de ti como si el cabello cayera por tu espalda.
Paso C:
Agarra las correas y crúzalas para crear una forma de X en tu espalda. Estírese hacia atrás y tire suavemente de ambos lados de la correa hacia abajo y alejándolos uno del otro hasta que sienta que la cabeza de sus hombros retroceda y se suelte el trapecio inferior.
Paso D:
Lleva el exceso de longitud hacia el frente, donde puedes abrocharlo en el esternón (o debajo de los pectorales). Apriete hasta que se sienta cómodo y abierto. ¡Asegúrate de no apretarlo demasiado para crear incomodidad!
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Sobre Kathryn Budig
Kathryn Budig es la profesora de yoga detrás de AIM TRUE, escritora habitual de Yoga Journal y presentadora de YogaJournal LIVE.
