Cuando entras en una habitación, ¿puedes sentir cómo es la energía? ¿Alguna vez salió de una reunión sintiéndose extremadamente cansado o con energía? ¿Alguna vez ha sentido que sabe cómo se siente otra persona sin intercambiar palabras? Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, es probable que sea empático.
Los empáticos son personas muy sensibles e intuitivas. Podemos leer a las personas y las situaciones de forma clara y sencilla, y tenemos los sentidos bien afinados. Debido a esta sensibilidad, tenemos un corazón enorme, pero podemos tender a dar demasiado hasta que nos agotamos. De alguna manera, también podemos absorber la energía emocional de otras personas cuando no somos conscientes de ello.
Lo que he aprendido es que ser empático es como tener un superpoder: la capacidad de ver la verdad en situaciones y leer sentimientos y energía. Es un hermoso regalo que debe ser apreciado y practicado con compasión. De hecho, ser empático puede parecer un regalo y una maldición a la vez, dependiendo de qué tan consciente seas de tus habilidades. Puede sentir que su sistema nervioso y percepción emocional están marcados al 100% en todo momento, lo que puede brindarle una lectura asombrosa de su entorno, pero también se vuelve una carga si no hay límites establecidos.
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Si eres profesor de yoga, como yo, tu trabajo puede ser particularmente agotador. (¡Piense en cuántos yoguis y todas las "cosas" que traen consigo al estudio de yoga en un esfuerzo por resolver, con los que entra en contacto a diario!) Incluso si no es un maestro pero usted Si eres empático, es probable que existan innumerables formas en las que tus interacciones con los demás te impacten profundamente a diario.
Aquí está la buena noticia: Usted no tiene control sobre cómo recibir y responder a las influencias externas. Aquí están las 11 reglas que creo que todo empático debe seguir para mantenerse centrado y a cargo de su propia energía personal:
Regla de empatía n. ° 1: establecer límites claros
Esta es simultáneamente la regla más importante y más difícil para todos los empáticos. Es fundamental que establezca límites cuando y donde se necesiten. Los límites pueden estar relacionados con su espacio físico, su cuerpo, sus posesiones o su tiempo. Sea firme con estos límites y no permita que su naturaleza solidaria lo deje con la guardia baja. Los límites están ahí para proteger su energía, su salud y su seguridad emocional, no para castigar a otras personas. No es egoísta tener límites, se trata de dejar que los demás sepan quién eres y cuál es tu posición. Eres más honesto con las personas cuando les dices tus preferencias y les das un claro "sí" o "no" cuando se trata de lo que quieres.
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Regla de empatía n. ° 2: ¡Medita, medita, medita!
La meditación diaria (¡incluso solo durante 5 minutos!) Es la mejor manera de restablecer y estabilizar tu mente, lo cual es muy importante cuando se trata de obtener una lectura clara de tu estado de ánimo y energía personal ese día. Ya sea que establezca una alarma para unos minutos de observación silenciosa de su respiración o siga una meditación guiada en una aplicación, tomarse un tiempo para sentarse, hacer una pausa y llevar la atención plena a su día tendrá un efecto de fortalecimiento importante en su energía. Después de todo, si tienes una mente clara y estable que se basa en el presente, es menos probable que la energía que te rodea te afecte.
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Regla de empatía n. ° 3: conecta tu energía a tierra
Al igual que un árbol con raíces profundas, cuando conectamos nuestra energía a tierra, nos conectamos sólidamente a nuestra propia frecuencia y estamos menos influenciados por los que nos rodean. Una manera fácil de conectar tu energía es simplemente pararte en Tadasana (postura de la montaña) o sentarte en una silla y llevar tu conciencia a tu cuerpo, específicamente en los puntos de contacto con el piso. Luego, cree la intención de enviar energía a sus pies y hacer crecer "raíces" energéticas en la tierra cada vez que exhale profundamente.
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Regla de empatía n. ° 4: crea un escudo protector
Como empático, nos volvemos susceptibles a las energías que nos rodean, por lo que es importante construir un escudo energético a tu alrededor para no asumir el dolor o la negatividad de los demás. Para hacer esto, simplemente cierre los ojos y visualice una capa protectora o escudo alrededor de su cuerpo. Pídale a sus guías (o ángeles, o al universo, lo que sea que crea) que lo ayuden a reflejar cualquier negatividad que pueda haber regresado a su fuente original, con amor. Otra forma de crear un escudo energético alrededor de su cuerpo es usando o sosteniendo cristales protectores. La mayoría de los cristales negros o piedras más oscuras tienden a tener una energía muy protectora.
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Regla de empatía n. ° 5: identifique lo que le da energía y lo que le agota
Empiece a darse cuenta de cómo se siente, energética y emocionalmente, después de sus interacciones con la gente. ¿Se sintió animado y positivo después de tomar un café con ese amigo, o agotado y agotado? Esta es una buena prueba para la compañía que mantiene. Como persona energéticamente sensible, es muy importante ser extremadamente selectivo con su tiempo y su empresa. Fuera de las relaciones, observe las situaciones o lugares que lo dejan sintiéndose elevado o agotado, y establezca su horario en consecuencia.
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Regla de empatía n. ° 6: cuide su consumo
Además de notar cómo te sientes después de dejar a una persona, evento o lugar, observa lo que estás eligiendo consumir conscientemente, y no me refiero solo a la comida. De la misma manera que nuestra dieta y nutrición afectan nuestra fisiología, las cosas que traemos a nuestras mentes y espacios tienen el mismo efecto. Como empático, esto es doble: ¿te sientes mejor o peor después de ver ese género de película, escuchar a ese artista, leer ese blog o navegar por esa cuenta de Instagram? Siempre hago la pregunta: "¿Me siento mejor o peor?" como mi prueba de fuego para lo que consumiré en el futuro. Al comienzo de este proceso, es una experiencia de aprendizaje. A medida que refina su paladar, tendrá muy claras sus preferencias, lo que a su vez ayuda a fortalecer verdaderamente sus límites (consulte la Regla n. ° 1).
Véase también Comer como un yogui: una dieta de yoga basada en principios ayurvédicos
Regla de empatía n. ° 7: Pregúntese: ¿Es esto mío?
Como empático, tenemos la capacidad de absorber la energía de los demás. Una excelente manera de comenzar a clasificar e identificar cuáles son sus emociones y cuáles no es familiarizándose con cuál es su firma de energía diaria típica (también conocida como su línea de base). Tendrá fluctuaciones desde esta línea de base a lo largo de cada día, por supuesto, por lo que es una buena idea meditar por la mañana, utilizándolo como un momento para ser muy consciente de cómo se siente ese día. Entonces, cuando estés en una situación social o en un evento y de la nada empieces a sentir una emoción muy diferente, sabrás que lo más probable es que no sea la tuya. Esto requiere práctica, porque somos seres reflexivos, en constante interacción con una realidad en constante cambio. Pero a través de una meditación constante y una mente inquisitiva y consciente,podrás empezar a discernir qué emociones son tuyas y cuáles no.
Ver también Yoga para la energía
Regla de empatía n. ° 8: sepa cuándo asumir la responsabilidad
Como empáticos, tenemos un corazón muy grande y tendemos a asumir o compartir de forma natural el sufrimiento o el dolor de los demás, lo que en realidad no ayuda a nadie. Es importante asumir la responsabilidad de las emociones y la energía que se está emitiendo, pero sabe que son no responsable de las emociones que no son los suyos. Incluso si podemos sentir las emociones negativas de los demás, no significa que tengamos que tratar de repararlas o curarlas. Hay una lección sobre el dolor o el viaje personal de cada persona. Si saltamos e intervenimos solo porque podemos sentirlo, podríamos estar privando a alguien más de un aprendizaje valioso.
Véase también Reducir el sufrimiento: cómo cura el yoga
Regla de empatía n. ° 9: límpiate de la energía de los demás
Entonces, ¿qué haces después de darte cuenta de que has adquirido una energía emocional que no es tuya? ¡Limpiar! Hay muchas formas de limpiar tu energía, pero untar con salvia o quemar incienso es un buen punto de partida. El agua también tiene una poderosa energía curativa, lo que significa que beber mucha agua y tomar baños de sal también son favoritos personales. Específicamente para los maestros de yoga, después de enseñar y ajustar a otros estudiantes, lávese las manos después de cada clase con la intención de dejar que cualquier exceso de energía que haya recogido de otros se vaya por el desagüe. Finalmente, ¡una buena noche de sueño puede hacer más para limpiar tu energía que todo lo anterior!
Ver también Limpiar desde adentro hacia afuera
Regla de empatía n. ° 10: pasa tiempo solo para recargar
Independientemente de si te identificas como introvertido o extrovertido, es imperativo que te tomes un tiempo a solas para descansar, recargar energías y recuperarte si eres empático. Esto puede significar pasar una noche solo en casa, simplemente relajarse, dar un paseo por la naturaleza o salir a hacer un viaje de fin de semana por su cuenta. Sea lo que sea, el objetivo es hacerlo por su cuenta, con la menor interacción social posible. Esto puede ser vital después de grandes eventos o largas semanas de trabajo en las que no tiene mucho tiempo de inactividad. Independientemente del tiempo que tarde en recargar, confíe en que es exactamente lo que necesita su energía en este momento. Piense en esta regla como una forma de autocuidado radical.
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Regla de empatía n. ° 11: cúrate a ti mismo primero
Los mejores sanadores son aquellos que se han metido en el fuego, han hecho el trabajo duro y han salido por el otro lado aún más fuertes. Es a través de este proceso que te conviertes en un recipiente para ayudar a sanar a otros; te conviertes en un canal claro para su curación, porque has eliminado tu propio dolor y trauma. Puede ser tentador involucrarse en “ayudar” a otros, pero la mayoría de las veces, lo hacemos de manera subconsciente para evitar mirar nuestro propio dolor interior y curarnos indirectamente a través de su curación. Lo más importante que puede hacer un empático es trabajar y curarse a sí mismo primero. Puede ser un proceso largo y complicado, así que tenga paciencia consigo mismo y agradezca la valentía que se necesita para comenzar y continuar en su viaje de curación.
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Sobre el Autor
Kat Fowler es una destacada profesora, oradora y escritora internacional con sede en la ciudad de Nueva York. Kat se especializa en yoga, meditación, espiritualidad y curación holística. Ha aparecido en la portada de Yoga Journal, la revista Om Yoga, la revista Natural Awakenings y ha aparecido en entrevistas en ABC News y New York Times. Para obtener más información, visite: katfowler.com
