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Me duelen los tobillos en la postura del loto, ¿existe el riesgo de que pueda lesionarlos?
Si puede realizar con éxito la postura del loto, no es probable que se lesione los tobillos. Pero la mayoría de las personas no están diseñadas para adoptar la postura de forma natural porque requiere caderas muy abiertas. Compruebe si su cuerpo está listo para Lotus sentándose con las piernas cruzadas. Si sus rodillas no tocan el suelo, sus caderas no están listas. Si sus caderas están abiertas y todavía tiene dolor en el tobillo en Lotus, intente doblar los dedos de los pies hacia la rodilla, presionando el borde externo del pie en el muslo para levantar un poco el hueso externo del tobillo.
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Recuerde, el dolor siempre es un mensaje, así que si está sufriendo, salga de la pose. Si se ha torcido gravemente un tobillo en el pasado, especialmente si lo ha hecho más de una vez, puede haber un problema subyacente, como un ligamento parcialmente roto. En ese caso, vale la pena que lo examine un profesional médico.
–Ariele Foster
Doctor en fisioterapia y profesor de yoga y anatomía, Washington, DC
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