Se rumorea que cuando la hija de BKS Iyengar, Geeta, le pidió que le enseñara pranayama, él dijo: “Ve a practicar Savasana (Postura del cadáver) durante 10 años. Entonces comenzaremos ". Entonces, el camino para aprender pranayama comienza con la relajación. Luego pasa a la conciencia de la respiración, a evaluar lo que está en el camino de su respiración natural. Finalmente, existen muchas técnicas de pranayama que lo mantendrán comprometido por el resto de tu vida.
Si practicas sin un maestro, las señales de alerta de que has ido demasiado lejos son las siguientes: lágrimas en los ojos, zumbidos en los oídos, letra temblorosa, irritabilidad y ansiedad. Todas estas son señales de que necesita hacer menos, de que quizás desee considerar descansar en Savasana. Es importante ser honesto y aceptar la retroalimentación que le da su cuerpo. Es necesario consultar periódicamente con un maestro competente que lo conozca bien y que tenga una práctica extensa de pranayama propia (una práctica diaria de pranayama durante al menos 10 años). La siguiente secuencia lo ayudará a relajarse, observar los obstáculos para la paz (tanto internos como externos) y preparar el diafragma para la respiración profunda.
Postura del palo
1/8¿QUIERES APRENDER PRANAYAMA CON RODNEY?
El nuevo programa Master Class en línea de Yoga Journal trae la sabiduría de maestros de renombre mundial a su espacio de práctica en el hogar, ofreciendo acceso a talleres exclusivos con un maestro maestro diferente cada seis semanas. Este mes, Rodney Yee enseña cómo practicar técnicas básicas de pranayama de la Terapia Integrativa Urban Zen. Si está listo para obtener una nueva perspectiva, y tal vez incluso conocer a un mentor de por vida, regístrese para la membresía de un año de YJ en yogajournal.com/masterclass.
