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¡El dolor lumbar es el peor! Nadie debería tener que sufrir durante una clase de yoga cuando su espalda baja está alterada, y es probable que al menos uno o dos estudiantes experimenten dolor lumbar o incomodidad en ciertas posturas por diversas razones. Es posible que tengan una distensión muscular o una lesión en el disco o que pasen sentado (o de pie) todo el día. El dolor lumbar, que va de agudo a crónico, es una de las afecciones médicas más comunes. Los estudios muestran que 8 de cada 10 personas se verán afectadas en algún momento de su vida.
Afortunadamente, hay muchas formas creativas y diferentes de jugar con los accesorios y modificar las asanas de yoga para liberar la espalda baja una vez que tenga una sólida comprensión de la anatomía y la biomecánica. (Le sugiero que investigue e investigue en su propia práctica). Pero por ahora, aquí hay cinco modificaciones de pose para que los estudiantes con dolor lumbar puedan comenzar.
5 posturas de yoga modificadas para el dolor lumbar
