Postura del desafío: Postura del Señor de los Peces

Gire profunda y lentamente a medida que avanza paso a paso hacia Purna Matsyendrasana.

Beneficios

Además de trabajar los músculos de la espalda, este poderoso y profundo giro espinal cultiva una unión de acciones opuestas en las que el prana (patrón de inhalación) mantiene su corazón flotante y ancho, mientras que el apana (patrón de exhalación) hace que se sienta como si el cóccix fluyera horizontalmente. a lo largo del suelo.

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Paso 1

dieciséis

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