31 Recursos de yoga y autocuidado para yoguis negros (especialmente si las redes sociales te abruman)

En todo el país, la gente está tomando las calles y las redes sociales para protestar por el injusto asesinato de George Floyd, así como por las innumerables vidas negras que se perdieron por la brutalidad policial en los EE. UU. Si eres un yogui negro o buscas yoguis negros para apoyo durante este tiempo, consulte el hilo a continuación para obtener una lista de yoguis negros a seguir ahora mismo. Luego, tómate un momento para la quietud a través del yoga y la atención plena, para que podamos aparecer y continuar sirviendo al llamado colectivo a la acción.

En general, siga estos consejos si se siente abrumado por las voces en las redes sociales:

  • Silencia y bloquea las cuentas en las redes sociales que te están activando.
  • Está bien presionar ese botón para dejar de seguir para las personas que conoces IRL.
  • No tienes que seguir todas las actualizaciones de noticias para preocuparte.
  • Está bien descansar. Para los negros, parte del trabajo es simplemente darnos espacio para el duelo.

Cuando esté listo para volver a comprometerse, consulte estos feeds curativos.

1. Escuche este sonido sanador por la abolición con Heather Archer.

2. Escuche este episodio de podcast de Black Healers Connect sobre cómo navegar el dolor con Nomakhosi.

3. Mire este flujo de 20 minutos de Juanita Borges cuando necesite algo de confianza y orientación en este momento.

4. Recupere su respiración con esta meditación de 10 minutos de Tracee Stanley.

5. Escuche un momento de silencio de Lizzy Jeff.

6. Practique este abridor de corazón con OMnoire.

7. Encuentre la calma con JahSun a través de sus prácticas de tantra y sesiones de sanación con sonido.

8. Siga a Rachel Cargle si necesita recursos para compartir ese desenvolvimiento del feminismo a través de una lente interseccional, queer y negra.

9. Pruebe esta técnica de respiración con Sara Clark si se siente abrumado en este momento.

10. Escuche este sonido de sanación para empoderarse con Koya Webb si se siente impotente y desanimado.

11. Siga el Yoga para chicas gruesas y tome su yoga corporal positivo para recordar que debe ocupar espacio.

12. Recuerde tomar un descanso (y aprender por qué es tan importante) con The Nap Ministry.

13. Practique esta secuencia para el cuello y los hombros si se siente particularmente tenso en esas áreas con Sihnuu Hetep.

14. Prueba esta meditación para el dolor con Adria Moses si tu corazón se siente pesado en este momento.

15. Escuche a la Dra. Chelsea Jackson Roberts hablar sobre sus experiencias como profesora de yoga negra.

16. Mire este IGTV de Jessamyn Stanley para ver algunas de sus posturas de yoga favoritas para calma y estabilidad durante estos momentos.

17. Prueba este desafío de yoga de 21 días con Donesia Rose si necesitas una rutina para mantenerte autorregulado.

18. Descarga la aplicación de Julio Riveria, Liberate Meditation, diseñada específicamente para personas de color.

19. Agrega los álbumes de meditación de Londrelle a tu lista de reproducción de Spotify y apoya a los artistas negros.

20. Echa un vistazo a las sugerencias de Octavia Raheem sobre las formas en que los negros pueden desconectarse en este momento.

21. Dirígete a Black To Yoga para meditación, yoga y otros recursos para yoguis negros.

22. Comparta los videos de TikTok de MADlines la próxima vez que necesite educar a alguien sobre la responsabilidad comunitaria, el racismo y la curación.

23. Siga a Kelley Palmer para conocer las prácticas parentales de atención plena para padres negros.

24. Mira una de las clases de barra de Lauren Leavell y recuerda que mover tu cuerpo y ocupar espacio es un acto radical.

25. Siga a Nicole Cardoza y Yoga Foster para obtener recursos de yoga y atención plena para ayudar a los estudiantes y sus familias durante el aprendizaje remoto.

26. Siga las historias de Radiant Raja para conocer los hilos de la comunidad y los consejos de bienestar a través de la lente de un yogui negro queer.

27. Escuche el video de sanación con sonido de Phyllicia Bonanno si necesita tomarse un momento consciente para usted.

28. Siga a Mel Douglas y vea algunas de sus ofertas de yoga digital.

29. Echa un vistazo a la serie Soul Session de Megan Noel para obtener consejos sobre el cuidado personal y el bienestar, además de prácticas de asana y meditación.

30. Únase a Bridget todas las mañanas para su práctica de saludo al sol y trabaje hasta llegar a 108 saludos al sol.

31. Encuentre hierbas que calmen su sistema nervioso con Jtruth Davine.

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