Esta práctica casera de 7 posturas te ayudará a cerrar (sí, cerrar) tu corazón después del dolor

A los 27 años, perdí a mi madre por cáncer de pulmón. Cuando estaba a solo unas semanas de fallecer, y en su peor momento, una amiga trató de consolarme diciendo "chin up". Sabía que estaba tratando de ayudar, pero literalmente mover mi barbilla hacia arriba era lo último que yo (o mi cuerpo) quería hacer.

Cuando estamos en duelo, el cuerpo naturalmente quiere ceder. Hay una pesadez. Como dijo Michelle Obama sobre la muerte de su padre en su reciente libro Becoming , "Me duele vivir después de que alguien ha muerto". Si alguien a quien amas está cerca de la muerte, también duele vivir antes de que muera.

Sin embargo, las personas con frecuencia ofrecen ese tipo de consejos para animarnos a "mantener la cabeza en alto" o "mantener la cabeza en alto" cuando atravesamos momentos difíciles. Sin embargo, ¿es eso realmente lo que necesita alguien que está en duelo? ¿O es la propia incomodidad de otra persona ante nuestra tristeza? Cuando sufrimos una pérdida, la gente a menudo no sabe qué decir. ¿Qué pasaría si en lugar de tratar de hacernos sentir mejor el uno al otro frente a la pérdida y el dolor profundo, nos dimos permiso para bajar la cabeza por un tiempo?

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El dolor no tiene guía, no hay una línea recta a seguir. El dolor es la forma en que el alma llora por una persona, lugar o cosa del pasado. Viene en oleadas y rara vez es predecible. Un minuto estás hecho una bola en el sofá llorando charcos de lágrimas, al siguiente te estás riendo, al siguiente estás entumecido. Debido a esto, lo más amable que podemos hacer por nosotros mismos cuando experimentamos el dolor es permitir que esté ahí y darnos tiempo para sanar.

En yoga practicamos muchas secuencias que abren el corazón. Rara vez escuchamos a los maestros animarnos a cerrar nuestro corazón. Sin embargo, después de una pérdida significativa, esto puede ser lo más curativo. Siempre que he experimentado una muerte importante, ni siquiera puedo practicar las flexiones hacia atrás más pasivas. El deseo del cuerpo de acurrucarse hacia adentro es una respuesta evolutiva al estrés y al trauma, una forma de proteger los órganos vitales.

También he llegado a creer que nuestro impulso de plegarnos cuando estamos de duelo es una forma de mantener unidas las piezas del corazón después de que se rompe.

Si todo lo que hace es desenrollar su tapete y descansar en Child's Pose hoy, genial. Si tiene ganas de moverse un poco más, aquí hay una secuencia que lo ayudará a cerrar su corazón para que pueda sanar.

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Una secuencia de yoga para el duelo

Flujo de Balasana (Postura del niño)

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