¿Se siente somnoliento o lento? El estrés y la mala digestión son probablemente los culpables, de acuerdo con el neurólogo integrador Kulreet Chaudhary, autor de The Prime: Prepare and Repair Your Body for Spontánea adelgazante (Harmony, enero de 2016).
"Cuando se trata de energía, los desafíos se dividen en una de dos categorías: manejo del estrés o digestión", dice Chaudhary, quien también está capacitado en medicina ayurvédica. "Según el Ayurveda, agni, o fuego digestivo, es la base de toda la salud, y su nivel de energía se relaciona con qué tan fuerte es su nivel de agni ".
Beber agua, en particular agua tibia con un poco de limón, puede ayudar a alimentar el fuego digestivo, pero cuando las toxinas se alojan profundamente, los suplementos pueden jugar un papel clave en la lucha contra la fatiga, explica Chaudhary. "La elección de suplementos que abordan la respuesta al estrés en el cuerpo y el problema digestivo suele ser la mejor inversión de su inversión", dice. Aquí, 3 suplementos ayurvédicos que pueden ayudarlo a aumentar su nivel de energía, según Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha ayuda a coordinar el eje HPA (hipotalámico-pituitario-adrenal), o el eje principal de respuesta al estrés en el cuerpo, explica Chaudhary. También es una de las pocas hierbas conocidas por ser un adaptógeno, lo que significa que ayuda a su cuerpo a adaptarse al estrés, señala. "Mucha gente está comenzando a escuchar sobre la fatiga suprarrenal y toda la conexión entre la baja energía y las glándulas suprarrenales explotadas. Ashwagandha ayuda a mantener las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés", dice Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi ayuda a coordinar la respuesta del cerebro al estrés o amortigua el efecto que el estrés tiene en el cerebro, para que el cerebro funcione de manera óptima, dice Chaudhary. Ashwagandha y Brahmi suelen tener el mejor efecto cuando los tomas juntos, señala. Chaudhary recomienda tomarlos dos veces al día, idealmente por la mañana y entre las 2 y las 6 pm (Nota del editor: consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento).
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3. Triphala
Triphala, uno de los rasayanas digestivos o tónicos rejuvenecedores más utilizados, ayuda a promover una digestión saludable, explica Chaudhary. "Es una mezcla simple de tres bayas secas y molidas, así que lo veo más como una extensión de mi dieta que como un suplemento per se", dice. "Cada una de las tres bayas tiene múltiples beneficios para todo el cuerpo". Tanto la inflamación como las toxinas forman una barrera en el tracto gastrointestinal (GI), lo que dificulta la absorción de nutrientes, otra causa de fatiga, dice Chaudhary. "La forma en que la triphala actúa en el sistema digestivo es reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal. También ayuda a eliminar el ama, o toxinas, de su cuerpo, que ayudan a mejorar la absorción de nutrientes de sus alimentos. "El momento ideal para tomarlo a la hora de acostarse, recomienda Chaudhary, en forma de polvo con agua tibia o en forma de pastilla (nota: triphala tiene un fuerte sabor, por lo que la mayoría de la gente prefiere tomarlo en forma de píldora).
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Nota del editor: Kulreet Chaudhary no está afiliado a Nature's Way. Aprenda más sobre ella aquí.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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