Postura de desafío: Ardha Chandra Chapasana

PASO ANTERIOR EN YOGAPEDIA  3 formas de prepararse para Ardha Chandra Chapasana

VER TODAS LAS INSCRIPCIONES EN YOGAPEDIA

Ardha Chandra Chapasana

Ardha = Mitad · Chandra = Luna · Chapa = Arco · Asana = Pose

Beneficios

La palabra chapa se refiere al tallo de la caña de azúcar que la diosa Lalita usa como su arco. Sus flechas son flores y tiene una media luna ( ardha chandra ) en su cabello. Por esta razón, mi profesor Douglas Brooks, PhD, un estudioso del hinduismo y el estudio comparativo de las religiones, nombró a esta pose (que es una variación de Ardha Chandrasana) Ardha Chandra Chapasana hace muchos años. La diosa que sostiene el arco (chapa) representa todas las posibilidades emocionales, desde placenteras y agradables hasta feroces y formidables. Su complejidad no es diferente a nuestra propia naturaleza compleja. Aunque puede parecer dulce y recatada con flechas de flores y un arco de caña de azúcar, sus armas se vuelven afiladas y mortales cuando los demonios necesitan ser asesinados. Todos los yoguis pueden identificarse con esta necesidad de dicotomía interior:

Hay momentos para ser agradables y agradables, y momentos para resistir con ferocidad y luchar por lo que es correcto y moral. 

Original text


Paso 1: Parsvakonasana (Pose de ángulo lateral extendido)

1/4

Mantenerse a salvo

Ardha Chandra Chapasana puede causar tensión en los tendones de la corva, especialmente cerca de las inserciones de los músculos en los huesos sentados o en la parte posterior de la rodilla. Si sus isquiotibiales se sienten tensos, acerque el piso colocando un bloque debajo de su mano delantera. Una sensación de calambre en la nalga de pie también es común con esta postura. Si esto sucede, coloque la nalga hacia abajo y gire la pierna hacia afuera, lo que puede ayudar a aliviar el calambre.

¿Quieres practicar o estudiar  con Amy Ippoliti  en persona? 

Acerca de nuestro profesional

La modelo y maestra Amy Ippoliti tiene como objetivo llevar la sabiduría antigua a los yoguis modernos, tanto dentro como fuera del tapete, mientras comparte su pasión por la conservación de la tierra. Pionera de la educación del yoga, cofundó 90 Monkeys, una escuela en línea y en persona para profesores de yoga. Ippoliti ha estado estudiando filosofía del yoga, vinyasa y asanas basadas en alineación desde que tenía 16 años, y dirige capacitaciones y talleres en todo el mundo. Obtenga más información en amyippoliti.com y @amyippoliti.

Recomendado

Encuentre el equilibrio con los cuatro objetivos de la vida
6 formas de planificar una clase de yoga inspiradora
Cómo hacer la postura del cuervo bebé en 4 pasos