Live Be Yoga: 5 posturas de yoga sostenibles para yoguis de todas las edades

Los embajadores de Live Be Yoga, Jeremy Falk y Aris Seaberg, están en un viaje por carretera por todo el país para compartir conversaciones reales con maestros expertos, explorar clases innovadoras y mucho más, todo para iluminar lo que nos espera para el futuro del yoga. ¿Quieres más historias de Live Be Yoga? Siga el recorrido y obtenga las últimas historias @livebeyoga en Instagram y Facebook.

"No soy lo suficientemente _____ para hacer yoga". Todos hemos escuchado los comentarios de amigos, familiares o conocidos que están demasiado intimidados para entrar a un estudio de yoga. Pero en la gira, descubrimos una comunidad rica y en crecimiento en el sur de California que pone fin a esos temores de llenar los espacios en blanco.

Better Living Yoga en Aliso Viejo, CA, no solo da la bienvenida a yoguis de todas las edades y tipos de cuerpo, sino que es un lugar para construir una práctica de yoga sostenible de por vida. El fundador y propietario, David Webster, estaba familiarizado con el modelo de estudio de yoga demasiado común que se comercializaba a un público más joven. A través de años de adaptar su práctica personal a medida que envejecía y las experiencias que compartió con su hermana, quien falleció a los 58 años de Alzheimer de inicio temprano, David se dio cuenta de que era necesario un estudio de yoga que apoyara a las personas en todas las etapas de sus vidas.

Ahora, su estudio se rige por su cita favorita de Patanjali: "Si puedes respirar, puedes hacer yoga".

“En Better Living Yoga, usamos el yoga para revertir y prevenir enfermedades crónicas, así como para educar y capacitar a las personas para que se curen a sí mismas”, nos dijo. 

David hizo referencia a algunas estadísticas asombrosas que llevaron al diseño de sus clases: Aproximadamente el 50 por ciento de los adultos estadounidenses tienen una enfermedad crónica; alrededor de un tercio de la población padece múltiples enfermedades crónicas. Si bien proporciona prácticas terapéuticas para respaldar esos viajes, David cree que la educación y la prevención son clave para reducir estas estadísticas en primer lugar.

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La mayoría de las clases de BLY se enfocan en la reducción del estrés a través de la regulación a la baja del sistema nervioso. Las prácticas adaptables ofrecen herramientas que ayudan a los estudiantes a obtener sus respuestas parasimpáticas (descansar, digerir y restaurar) en el cuerpo. Al hacer esto, el sistema nervioso regresa a la homeostasis para que los yoguis puedan, como dice David, "amar la vida, sentirse mejor y verse más jóvenes y brillantes".

La misión de este estudio es un soplo de aire fresco en la cultura moderna del yoga. Las personas se consumen tratando de verse más jóvenes y saludables. ¿Y si empezáramos por traer conciencia al cuerpo? ¿Qué pasaría si nutriéramos nuestros cuerpos, mentes y corazones de la manera que necesitamos como individuos? ¿Qué pasaría si la práctica de cuidarnos a nosotros mismos hiciera una transición, como lo hacemos, a lo largo de la vida?

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“¡Mantente en movimiento! Si no te mueves, te quedarás inmóvil ”, dice David. "Incluso si no vives en Aliso Viejo, busca un estudio de yoga que ofrezca clases suaves y reconstituyentes".

5 posturas de yoga sostenibles para probar en casa

Le pedimos a Cindy Shapiro, E-RYT 500, una de las maestras líderes de BLY, que compartiera sugerencias y modificaciones que hacen que las poses comunes sean seguras y accesibles para la mayoría de los estudiantes, incluso si padecen una enfermedad o lesión. Estas poses de apoyo también ayudan a aprovechar la respuesta del sistema nervioso parasimpático para rejuvenecerlo, de modo que pueda aliviar el estrés y disfrutar de su práctica a largo plazo.

Utkatasana modificada (postura de la silla)

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