La forma de principiante más común de yoga tibetano es Lu Jong, o "entrenamiento corporal". Lu Jong se diferencia del hatha yoga en que percibe el cuerpo como un vehículo hacia la iluminación y no como algo para trascender, explica Lharampa Tenzin Kalden, un monje budista y profesor de meditación tibetana. Pero como hatha, “nos ayuda a deshacernos de la ira, el apego y otras emociones negativas”, explica. Comience esta práctica de Lu Jong, del maestro de Kalden, Tulku Lama Lobsang, con un aliento purificador llamado Lung Ro Sel. Inhale y levante las palmas de las manos desde el vientre hasta la cabeza; exhale, gire las palmas de las manos y empújelas hacia el vientre, exhalando cualquier energía estancada. Entre cada secuencia que sigue, realice varias respiraciones limpiadoras de Lung Ro Sel.
Véase también La conexión entre los cinco elementos de la naturaleza y el yoga.
1. Espacio
15Donde aprender
El acceso al Tíbet y a los maestros de estas tradiciones aún es limitado. Es mejor explorar en el vecino Reino del Himalaya de Bután con Ian Baker. El experto en Tíbet conduce allí viajes con lamas tibetanos y butaneses. Los viajes incluyen prácticas e iniciaciones en lugares sagrados (ianbakerjourneys.com).
O para una experiencia de curación y yoga tibetano de cinco estrellas, visite The Alpina Gstaad y Six Senses Spa en Suiza. Dos veces al año, este hotel de lujo invita a Lharampa Tenzin Kalden a sesiones privadas y semiprivadas de meditación y yoga. Y el terapeuta principal del spa está capacitado en tratamientos curativos tibetanos, que incluyen masajes y cataplasmas de hierbas alpinas (thealpinagstaad.ch).
El modelo Keith Allen es un maestro de vinyasa con sede en Boulder, Colorado.
