Paso 1

Mantenerse a salvo

que su coxis se puede levantar libremente a medida que la parte superior del sacro se mueve hacia el suelo. (Esto es importante para evitar la tensión lumbar). Sin embargo, si siente algún pellizco o compresión en la zona lumbar, baje la postura hasta que se sienta cómodo. No olvide comenzar siempre lentamente y escuchar a su cuerpo a medida que avanza. 

Acerca de nuestro profesional

La modelo y profesora Jodi Blumstein ha sido una estudiante devota de Ashtanga Yoga desde 1994. En 1998, abrió la primera escuela de Ashtanga Yoga en Chicago, y durante los últimos 11 años, ha estado enseñando la práctica en YogaWorks Center for Yoga en Los Ángeles. . Para obtener más información, visite jodiblumstein.com o consulte sus clases en yogaglo.com.