Flujo del equinoccio de otoño: 4 posturas para mantener el equilibrio

¡Feliz equinoccio de otoño! El equinoccio de otoño tiene lugar el martes 23 de septiembre a las 2:29 UTC. (Eso se traduce al lunes 22 de septiembre a las 8:29 p.m. MDT en la ciudad natal de Yoga Journal de Boulder, Colorado). Pero los yoguis en todas las zonas horarias están celebrando el evento, lo que significa una división casi igual de día y noche.

"A medida que hacemos el cambio de días más largos a noches más largas, es natural reflexionar sobre qué parte de nuestras propias vidas podría estar desequilibrada", dice Desiree Bartlett, profesora de yoga Vinyasa en Exhale Center for Sacred Movement en Venice, California. . "Las enseñanzas ayurvédicas indican que con el cambio de estaciones, también podemos trabajar con el equinoccio como un recordatorio para cultivar el equilibrio en todos los niveles del yo: mental, emocional y físico".

Le pedimos a Bartlett, quien ha entrenado con Shiva Rea y Saul David Raye, que comparta cuatro de sus poses de equilibrio favoritas en honor al equinoccio. "Esta secuencia celebra el equilibrio físico y el equilibrio de los chakras", dice ella. "Las poses de equilibrio nos brindan la oportunidad de encontrar una sensación de estar completamente presente, así como encontrar el delicado equilibrio entre dar y recibir".

Flujo del equinoccio de otoño

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Virabhadrasana II (Guerrero II)

Trikonasana (postura del triángulo)

Desde Virabhadrasana II, endereza la pierna delantera izquierda y lleva la mano delantera izquierda al suelo o en un bloque para Trikonasana. Ahora encuentre la alineación de sus articulaciones, manteniendo su cadera superior apilada sobre su cadera inferior. Su hombro superior también debe estar alineado con su hombro inferior. Como indica el nombre de esta pose, es de naturaleza muy angular. Aunque todavía está de pie sobre dos pies, su pelvis está volteada de lado. Los huesos de la cadera deben apilarse uno encima del otro para una alineación correcta. Esto requiere un esfuerzo igual y equilibrado de los músculos de la parte delantera del cuerpo, así como de los músculos de la parte posterior del cuerpo.

Ardha Chandrasana (Postura de media luna)

Ardha Chandra Chapasana  (Caña de azúcar en postura de media luna)

—Dana Meltzer Zepeda

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