Secuencia de 10 minutos para mantenerte joven en cuerpo y mente

Mantener una sensación de juventud, incluso a medida que envejece, requiere una columna vertebral flexible. Pruebe esta secuencia para abrir la espalda y los hombros.

Consejos prácticos

Comience y termine cantando Om, y mantenga el sonido mentalmente en cada pose. Calienta tu columna moviéndola hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y en giros, sincronizando tu respiración con el movimiento. Con la secuencia, modifique hasta que su cuerpo se sienta listo para realizar flexiones hacia atrás profundas. Practique las diapositivas 2 a 6 dos veces, cambiando de pierna para la segunda ronda.

Véase también  Backbend sin miedo con la rueda de Dharma Yoga

Postura de la montaña a Postura de la montaña con las piernas anchas y el brazo levantado

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