8 nutrientes que necesitas para dormir mejor

1. Magnesio

Consíguelo de: almendras, anacardos, chocolate negro, semillas de calabaza, salmón, yogur 

2. Melatonina

Consíguelo de:  plátanos, cerezas, semillas de lino, pimientos naranjas, frambuesas  

3. Serotonina

Consíguelo de:  plátanos, kiwis, nueces, piñas, ciruelas, tomates, nueces  

4. Omega-3

Consíguelo de:  huevos, semillas de lino, salmón, sardinas, trucha, nueces, yogur

Ver también 15 poses para ayudarte a dormir mejor

5. Potasio

Consíguelo de:  calabaza bellota, aguacates, plátanos, salmón, batatas

6. Triptófano

Consíguelo de:  queso, huevos, espinacas, pavo 

7. Vitamina B6

Consíguelo de:  aguacates, plátanos, bulgur, pistachos, salmón, arroz, semillas de sésamo 

8. Vitamina D

Consíguelo de:  huevos, leche, champiñones, salmón, sardinas, pavo, yogur

Consulte también  Consejo de autocuidado: 5 formas en que el Ayurveda puede ayudarlo a dormir mejor

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