6 rituales ayurvédicos nocturnos para dormir mejor

La doctora ayurvédica y propietaria de un spa, Pratima Raichur, comparte una rutina nocturna que lo preparará para un descanso nocturno tranquilo.

Siempre hay una razón detrás de por qué no podemos dormir, dice Pratima Raichur, médico ayurvédico y propietario de Pratima Spa en la ciudad de Nueva York. Y esa razón casi siempre es el estrés. En términos ayurvédicos, cuando tenemos un exceso de Vata y nuestras mentes están hiperactivas con demasiados pensamientos, es imposible relajarse. Entonces, la solución obvia a este problema es aliviar el estrés, ¡pero todos sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo!

El Dr. Raichur recomienda planificar irse a dormir todas las noches aproximadamente a la misma hora, preferiblemente antes de las 10 pm, y seguir una rutina serena a la hora de dormir. Vacía tu mente, deja ir los pensamientos que has estado guardando todo el día, reza algunas oraciones y sé agradecido. Pruebe los siguientes rituales para relajarse con facilidad.

Tome un baño tibio con rosa y jazmín

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