“Lo que menos me gusta del mundo es tener que tomar una decisión”, dice la veterana profesora de yoga Colleen Saidman Yee. "Me temo que cometeré el error, sufriré arrepentimientos y tendré que pagar consecuencias desagradables". Aún así, a través de asana, Saidman Yee ha creado un camino hacia la liberación de ese miedo, un proceso que implica aprovechar su intuición a través de posturas de yoga reparadoras. "Me doy cuenta de que si reduzco la velocidad y utilizo estas prácticas sutiles para encontrar una profunda sensación de relajación, mucho de lo que estoy buscando saldrá a la superficie", dice.
Aquí, aprenda más sobre Saidman Yee, desarrolle una mejor conexión con su intuición y trabaje con su propia indecisión. Su exclusiva secuencia suave sirve para ayudarte a encontrar tu propio camino. También ofrece un adelanto de su nuevo taller de clase magistral de Yoga Journal sobre yoga restaurativo, que se lanza en línea este mes.
En 1984, mi vecina de al lado, a quien le gustaban todo tipo de cosas "extrañas" como el yoga, el diario y la meditación, se propuso llevarme a una clase de yoga. Ella me fastidió durante meses hasta que acepté de mala gana. (Estoy seguro de que hubo algún tipo de comercio o soborno involucrado, pero no puedo recordar exactamente qué fue).
Pensé que me estaría riendo de todas estas personas tontas que creían que había algo misterioso y mágico en "estirarse". Me considero pragmático y siempre había imaginado el yoga como un culto y la actividad física como una broma. OK, bueno, estaba equivocado. La clase me pateó el trasero y me humilló. El sentimiento y la experiencia fueron mágicos y misteriosos y, ¿me atrevo a decirlo?, Espirituales. Mis sentidos estaban claros, mi mente estaba presente y tenía una abrumadora sensación de satisfacción que no había sentido desde que era adolescente. Recuerdo salir a Broadway en la ciudad de Nueva York, por donde había caminado cientos de veces, pero la claridad del color, los sonidos y los olores eran mucho más nítidos. Es a partir de esta claridad y relajación que las decisiones se vuelven menos dramáticas. El yoga finalmente se convirtió en mi guía de regreso a casa.
Soy uno de siete hijos y, al crecer, el énfasis principal en nuestra casa estaba en la educación. Mis hermanos y mi hermana obtuvieron títulos de maestría y doctorado, y la mayoría está trabajando en educación. Yo estaba en la misma trayectoria, un estudiante A + en la escuela secundaria, pero todo eso cambió el 4 de julio de 1974, con llantas chirriantes: fui atropellado por un automóvil y sufrí un traumatismo craneal severo que me dejó incapaz de recordar o procesar información. de la forma en que lo había hecho antes. Empecé a consumir drogas y hacer ejercicio para golpear mi cuerpo, porque las distracciones de un subidón o dolor físico eran mucho menos intensas que mis sentimientos de insuficiencia.
Cuando comencé a practicar yoga, ya había dejado las drogas, pero la angustia que me impulsó a empezar a hacerlas seguía ahí. A medida que seguía regresando a clase, el yoga comenzó a abordar mis frustraciones más profundas. Demandaba que me sentara con lo que había pasado la década anterior huyendo y encubriendo. El yoga me ha llevado a un lugar donde amar mi cuerpo y abrazar mis capacidades, y creo que la práctica literalmente ha reconfigurado mi cerebro.
Todavía tengo momentos en los que siento que no cuadro, pero puedo encontrar dónde está almacenado internamente y sumergirme en esos lugares con asanas, meditación y trabajo de respiración, y ver cómo pierden su control sobre mí. Este material de yoga es bastante milagroso.
Enseñar yoga nunca fue un objetivo ni una decisión. Pero en 1997, cuando había completado las tres cuartas partes del programa de formación de profesores en Jivamukti Yoga, les informé a Sharon [Gannon] y David [Life] —que dirigen el estudio— que no tenía intención de enseñar. Les di una lista de las razones por las cuales: no soy un maestro nato, soy epiléptico, soy sordo al tono (el canto es una gran parte de su linaje), estoy petrificado de hablar en público, etc. Asintieron y escucharon, y tan pronto como salí del estudio, Sharon me llamó y me dijo que la reemplazaría en tres horas, que la clase estaba agotada y que ella sería una de las estudiantes. . Bueno, lo hice, y ahora aquí sigo enseñando 20 años después.
Siempre he sido un gran fan de Savasana (Corpse Pose). No creo que haya tenido un momento aha en particular que me hizo decidir enseñar yoga restaurativo, pero mi historia de amor con las poses restaurativas ha crecido con los años. Comenzó enseñando una pose restauradora al final de mis clases en mi estudio, Yoga Shanti (en Nueva York). Luego, hace unos 10 años,
Empecé a impartir clases enteras dedicadas a poses restaurativas. Están alterando la mente y el sistema nervioso. Creo que mi edad tiene algo que ver con mi amor por sostener el cuerpo y sumergirme más y más profundamente. Estas posturas acallan la charla mental que no se detiene, transmitiendo todo tipo de información, historias y posibles resultados contradictorios. Cuando nos ponemos con cuidado en una postura reconstituyente, la respiración se vuelve fácil y el cuerpo se relaja para que no se resista. El sistema nervioso se calma y es posible una escucha profunda. La claridad aumenta y el miedo se disipa.
Necesitamos hacernos amigos y escuchar la sabiduría del cuerpo. Con el yoga, he desarrollado una pasión por explorar las emociones y un método para liberar mi cuerpo de la esclavitud causada por años de intentar protegerme. Una reacción instintiva es una ventana a la intuición, pero muchos de nosotros nos hemos vuelto sordos a lo que nos dice nuestro instinto. A veces queremos negar la verdad de una situación porque no confiamos en nosotros mismos, o queremos que alguien más tome la decisión, o simplemente no queremos lidiar con el trastorno que podría sobrevenir. O tal vez, literalmente, tenemos sentimientos negativos sobre nuestros vientres debido a cómo la sociedad nos ha dicho que deberían verse, y esa área del cuerpo se ha endurecido, ignorado y cerrado. Entender y sentir visceralmente los efectos de las posturas restauradoras y el trabajo de respiración ha sido un cambio de juego para mí.Se pone en contacto con lo que su instinto le dice y se da cuenta de que hizo lo mejor que pudo; dejas de golpearte a ti mismo con lo que se podría tener, lo que debería tener y lo que podría tener, porque eso es una pérdida de energía inútil.
Hay tantas configuraciones y posturas restauradoras diferentes que pueden beneficiar la mayoría de las condiciones. Algunos de ellos deben hacerse gradualmente. Por ejemplo, si alguien está triste, no quisiera ponerlo en un backbend reparador desde el principio porque energéticamente sería como sacar un vaso del congelador y ponerlo en el horno. En su lugar, las acomodo en otras tres o cuatro posturas construyendo esa flexión hacia atrás. Cuando mis hijas tienen cólicos menstruales, las coloco en Supta Baddha Konasana (Postura de ángulo encuadernado reclinado). Una posición apoyada de lado es buena para las náuseas. Ruede sobre su costado, coloque mantas entre sus piernas y una debajo de su cabeza. Coloque una vela, una fotografía o flores cerca para mirar. Puedes quedarte muy quieto aquí.Mantener los ojos abiertos y mirar un objeto fijo ayuda a aliviar la sensación de náuseas y proporciona orientación. Una Savasana (postura del cadáver) con pesas, como sacos de arena, colocadas sobre su cuerpo es útil cuando se siente sin conexión a tierra. Los beneficios del yoga restaurativo son infinitos. Cada configuración está diseñada para una relajación y una respiración óptimas que le brindarán comodidad.
Mi esperanza es que el yoga algún día esté al lado de la cama de todos los pacientes del hospital y que todos los profesionales de la salud lo utilicen para su cuidado personal. Hace diez años, comencé el programa de Terapia Integrativa Urban Zen con Donna Karan y mi esposo, Rodney. Nuestro objetivo ha sido devolver la “atención” a la atención médica. Es un programa de autocuidado que también ofrece capacitación para profesionales de la salud y profesores de yoga que desean ayudar a los pacientes a recuperarse a través del yoga. La Terapia Integrativa Urban Zen le enseña cómo aplicar técnicas de yoga cuando se cuida a sí mismo oa sus pacientes. No inspiró una aceptación rápida, pero seguimos golpeando el pavimento, y ahora las puertas se abren de golpe. Nuestra esperanza es que pronto todas las instituciones como escuelas, corporaciones, cárceles, centros de abuso y centros de rehabilitación ofrecerán clases de yoga.
El nuevo programa Master Class en línea de Yoga Journal trae la sabiduría de maestros de renombre mundial a su espacio de práctica en el hogar, ofreciendo acceso a talleres exclusivos con un maestro maestro diferente cada seis semanas. Este mes, Colleen Saidman Yee imparte una clase de asanas suave y reconstituyente para superar obstáculos (como el agotamiento, la baja autoestima y la ansiedad) para alcanzar su verdadero potencial. Si está listo para obtener una nueva perspectiva y tal vez incluso conocer a un mentor de yoga de por vida, regístrese para la membresía de un año de YJ.
