Live Be Yoga: 5 posturas simples para aliviar el dolor de espalda

Los embajadores de Live Be Yoga, Jeremy Falk y Aris Seaberg, están en un viaje por carretera por todo el país para compartir conversaciones reales con maestros expertos, explorar clases innovadoras y mucho más, todo para iluminar lo que nos espera para el futuro del yoga. Siga el recorrido y obtenga las últimas historias @livebeyoga en Instagram y Facebook.

Mucho antes de convertirse en terapeuta de yoga certificada y profesora de yoga muy solicitada, Alison West era una historiadora del arte que estudiaba la forma humana. Esta capacidad de observar la anatomía en detalle le ha servido muy bien a ella y a su misión. “Veo el cuerpo como una hermosa escultura con sus variaciones”, dice West, fundador y director de Yoga Union y Yoga Union Backcare and Scoliosis Center en la ciudad de Nueva York. Pasando 35 años trabajando con yoguis con diversos cuerpos, necesidades y lesiones, West cree que apoyar el cuerpo — y lo más importante, la columna — mediante una práctica integral y terapéutica es un aspecto importante del futuro del yoga.

Desde 1983, West se ha entrenado en múltiples estilos de yoga (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga e Iyengar) en todo el mundo con una lista envidiable de maestros (TKV Desikachar, Pattabhi Jois y Eddie Stern). Al final, West decidió centrarse en el yoga para el cuidado de la espalda y abrió un estudio dedicado a ello porque era la razón por la que la mayoría de la gente acudía a ella para practicar. Resulta que ella dijo que el dolor de espalda es también una de las razones más comunes por las que los médicos envían a los pacientes al yoga.

A través de estudios más profundos de la columna con los entrenadores Bobbie Fultz y Elise Miller, West examinó a fondo una variedad de problemas de espalda y ahora se especializa en hernias, protuberancias de disco, escoliosis y asimetría espinal, solo por nombrar algunas de las afecciones que trata. Desde entonces, ha diseñado su propio programa basado en estos estudios y el conocimiento adquirido al trabajar con muchos estudiantes a lo largo de los años. El respeto por la kinesiología moderna puede combinarse con las tradiciones y los textos antiguos del yoga, dice West, por lo que podemos seguir entendiendo el propósito original del yoga a medida que evolucionamos.

Con todos los viajes, el transporte de bolsas y dormir en diferentes camas mientras lanzamos la gira Live Be Yoga, Jeremy y yo estábamos emocionados de absorber su invaluable sabiduría para apoyarnos en nuestro viaje. Así que nos unimos a West en su centro de cuidado de la espalda y le pedimos que nos guiara a través de estas 5 posturas simples para ayudar a aliviar el dolor de espalda generalizado. Su método único incorpora una clavija en los ejercicios, ya que es una herramienta útil para alargar la columna y crear estabilidad en las posturas.

Nota: Si tiene problemas o lesiones de espalda crónicos o agudos, West recomienda hablar primero con un médico y programar sesiones individuales con un fisioterapeuta o un terapeuta de yoga (como ella) para asegurarse de que está apoyando su espalda y no exacerbando un problema. Siempre es importante escuchar a su cuerpo y hacer solo lo que se sienta apropiado y nutritivo.

Accesorios necesarios 

Instrucciones

Mantenga cada postura durante 3 a 5 respiraciones, permitiendo que sus inhalaciones se expandan por completo y sus exhalaciones se completen.

5 poses que alivian el dolor de espalda

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Variación de la postura del niño

dieciséis

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