Esta pose que abre el corazón es perfecta para el Día de San Valentín. Cuando estás abierto y disponible, estás presente para dar y recibir amor de verdad.
Estocada creciente:
Desde el perro boca abajo, pise el pie derecho entre las manos con el pulgar derecho. Manténgase sobre la parte anterior del pie trasero, colocando el talón derecho sobre la parte anterior del pie derecho y levante la parte superior del cuerpo hacia el techo. Apile los hombros sobre las caderas con la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados. Apriete los músculos de la parte posterior del muslo hasta el hueso y rote internamente la parte posterior del muslo para mantener las caderas cuadradas. Estire ambos brazos por encima de la cabeza y enganche los pulgares. Lleve su drishti (mirada) a los pulgares y comience a estirar la mano primero y luego hacia atrás mientras se mueve hacia atrás. Es importante mantener el piso pélvico elevado, el ombligo hacia adentro y las piernas firmes como base de la postura, lo que permitirá una flexión hacia atrás más profunda. Mantenga durante 5 respiraciones. Vuelve al centro y suelta las manos en el suelo,dando un paso atrás en la tabla alta y luego de nuevo en el perro boca abajo. Repita en el otro lado.
Bethany Lyons es una poderosa líder, creadora, constructora de comunidades y cofundadora de Lyons Den Power Yoga, el único estudio de yoga estilo Baptiste de Manhattan. Bethany es una bailarina de ballet de formación clásica, profesora certificada de Baptiste Yoga e instructora principal en SoulCycle. Al cofundar Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar las infinitas posibilidades que nos rodean y mostrarse a lo grande para sus estudiantes y en su vida.
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