Buenos días yoga: un flujo de 3 minutos para impulsar el día de sus hijos

Pasa de estar apresurado a estar listo con esta secuencia divertida y sencilla.

Como cualquier padre sabe, las mañanas de los días de semana rara vez salen según lo planeado: los recipientes del almuerzo no se limpiaron, las opciones de desayuno se encuentran con el rechazo, el cabello de su hijo no está “funcionando” y ¿adónde fue ese permiso? Es comprensible que, en el ajetreo de salir por la puerta, lo último que desee es reducir la velocidad y perder impulso, y agregar cualquier otra cosa parece inimaginable. Pero un pequeño cambio puede marcar una gran diferencia.

La primera parte del día está llena de posibilidades y para muchas familias el único momento en que todos están en un solo lugar. El yoga ofrece algunas herramientas simples para ayudar a nuestros niños a sentirse más seguros, más relajados y un poco más conectados a la tierra a medida que avanzan en su día. Los beneficios (para todos nosotros) de agregar una práctica de atención plena a nuestras mañanas son enormes. A menudo nos despertamos con tensión mental, emocional y física. Como dice el adagio, "mueve un músculo, cambia un sentimiento". Estos sencillos ejercicios nos ayudan a encontrar una manera de hacer una pausa, tomar un respiro y cultivar una sensación interna de que las cosas están básicamente bien. A medida que nuestros niños aprenden a moverse a través de una serie de posturas de yoga, están desarrollando la capacidad de llevar esa conciencia tranquila a todas las situaciones. Y a diferencia de una carrera o un entrenamiento en el gimnasio,las prácticas se pueden completar en pocos minutos con resultados duraderos para toda la familia

Aún así, tenga en cuenta que el yoga con nuestros hijos no tiene que suceder durante la ajetreada mañana para que los días transcurran sin problemas. Se trata de nuevas habilidades y hábitos que se pueden practicar en cualquier momento. El simple hecho de alentar a nuestros hijos a que noten con regularidad dónde están, noten su inhalación y exhalación y cómo se sienten por dentro crea una sensación de calma que tendrá efectos a largo plazo. Y recuerde, cuando se trata de yoga y atención plena, un poco sirve para mucho. Además, es divertido. Así que pruebe este flujo sencillo por la mañana o en cualquier momento, ¡solo le llevará 3 minutos!

Flujo de yoga de 3 minutos para toda la familia

Aliento de sol

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