Nuevas mamás, pueden exprimir su yoga en una caminata este verano. Ashley Goldberg, propietaria de Born Yoga, con sede en Michigan, dice que Stroga (Stroller Yoga) ha sido tendencia. “Creé mi propio concepto de Stroga tomando prestado de mi práctica personal y a menudo usando la pared para ayudarme en combinación con mi experiencia trabajando con nuevas mamás en el estudio de yoga”, explica. Hablamos con ella sobre todo lo relacionado con Stroga y obtuvimos algunas de sus poses favoritas para que las pruebes en tu próxima caminata.
YogaJournal.com: Dinos, ¿qué es Stroga?
Ashley Goldberg:Existen diferentes definiciones de Stroga, dependiendo de a quién le pregunte y quién esté enseñando. Por ejemplo, algunas personas describirían una clase de stroga como una combinación de paseo en cochecito (al aire libre), seguida de una clase de yoga suave de 20 a 30 minutos (adentro o afuera). En Born Yoga, el cochecito se convierte en una herramienta para ayudar en varias asanas de pie y posturas de equilibrio. En lugar de usar la pared, colocamos el cochecito en la posición de bloqueo y se convierte en una pared para equilibrar, lo que permite a las mamás profundizar en poses más desafiantes o la capacidad de mantener posturas de equilibrio por más tiempo sin dejar de mantener una conexión cercana con el bebé. Si el bebé está cómodo y contento en su cochecito, siempre recomendamos dejarlo adentro mientras mamá practica (y sacarlo cuando sea necesario). Las mamás también tienen la opción de usar un bebé mientras hacen posturas de pie y de equilibrio.
YJ: ¿Quién suele venir a una clase de Stroga?
AG: Por lo general, está dirigido a nuevas mamás con bebés de 9 meses o menos, sin embargo, es una práctica que puede beneficiar a todos. Las mamás con bebés mayores y niños, por supuesto, se beneficiarán de la práctica física involucrada. Es importante tener en cuenta la etapa de desarrollo del niño, los bebés activos y los niños participan en nuestras clases de yoga basadas en juegos, donde tienen más libertad para moverse, explorar y experimentar el yoga a través de canciones y juegos.
YJ: ¿Qué tipo de formación necesitan los profesores interesados en ofrecerla?
AG: No existe una certificación Stroga, pero recomendaría que cualquiera que la enseñe sea un RYT de 200 horas con una certificación adicional en yoga pre / postnatal para tener una comprensión de la práctica y en lo que se refiere a la cuerpo de nueva mamá.
Véase también Yoga posnatal: Curas para mamá y bebé
YJ: ¿Dónde se llevan a cabo las clases de Stroga?
AG: Puede tener lugar en cualquier lugar. El exterior es ciertamente agradable, ya que siempre es maravilloso conectarse con nuestros hijos en un entorno natural. Nuevamente, debe tener cuidado si tiene motores activos en cuanto a la seguridad del entorno. Venga preparado con una manta y juguetes apropiados para su edad para mantenerlos felices y comprometidos.
YJ: ¿Qué tiene de especial Stroga?
AG: Similar a cualquier clase de yoga para mamás y bebés, Stroga no es exactamente lo que yo llamaría una experiencia pacífica / zen. Aunque se puede ganar mucha belleza y calma en la experiencia compartida entre mamá y bebé mientras se mueven juntos, los bebés son impredecibles y necesitan que los cuiden. Por lo tanto, no espere tener una práctica tranquila de una hora sin molestias. Estas clases a menudo implican alimentar o cambiar al bebé en medio de un flujo. ¿Pero no es eso de lo que se trata el yoga? Nos enseña cómo estar presentes y ser conscientes de todos los desafíos y factores de estrés que enfrentamos a diario. Podemos encontrar un espacio de amor, paz y tranquilidad mientras practicamos con nuestros bebés.
YJ: ¿Cuáles cree que son los mayores beneficios de Stroga?
AG: Creo que el beneficio más importante de Stroga es la oportunidad de practicar yoga mientras se vincula con su bebé. Para muchas madres primerizas, es difícil volver a la rutina de ejercicios y la idea de dejar al bebé durante una hora o dos puede ser difícil para muchas madres. Con Stroga, puede estirar, fortalecer y vincularse con su bebé al mismo tiempo.
YJ: ¿Cuánto suelen durar las sesiones?
AG: 45 a 60 minutos.
YJ: ¿Las mamás necesitan tener experiencia previa en yoga?
AG: No, los novatos siempre son bienvenidos.
Ver también Confesiones verdaderas de un nuevo yogui
YJ: ¿Cómo se benefician los bebés de Stroga?
AG: Los bebés se benefician de la experiencia de vinculación que proporciona Stroga. A los bebés les encanta que los toquen y necesitan un compromiso constante para ayudarles en su rápido desarrollo físico y mental. Esto se logra a través de Stroga, ya que las mamás interactúan, sostienen o establecen una conexión con sus bebés continuamente durante la clase.
7 poses de Stroga para probar en tu próxima caminata
Empiece por calentar el cuerpo con una caminata. Luego busque un buen lugar para detenerse a practicar. ¡Asegúrese de que los frenos estén bloqueados!
Postura del héroe (Virasana)
1/7Ver también Yoga prenatal: el secreto para prevenir glúteos caídos posnatales
