A medida que nuestras vidas se vuelven más agitadas y frenéticas, con calendarios llenos atascados y un flujo aparentemente constante de mensajes que hacen ping a nuestros teléfonos y computadoras, las prácticas de cuidado personal se vuelven primordiales. "Cuando las personas pueden usar herramientas simples para relajarse, se sienten mejor consigo mismas y más a cargo", explica Martin Rossman, MD, miembro de la facultad clínica de la Universidad de California, San Francisco Medical Center, y autor de The Worry Solution: Using Tu mente curativa para convertir el estrés y la ansiedad en una mejor salud y felicidad .
Como le dirán Rossman y otros expertos: las prácticas de cuidado personal pueden aliviar el estrés mental, derretir la tensión muscular y ayudarlo a sentirse seguro de que, sí, puede abordar su larga lista de tareas pendientes y manejar cualquier otra cosa que pueda venir.
Los beneficios del yoga para el cuidado personal
El yoga es sin duda una de las mejores herramientas de cuidado personal. Pasar tiempo en tu colchoneta puede beneficiar tu cerebro, corazón y huesos, e incluso cambiar la expresión de tus genes. Mejor aún, “el yoga hace todas estas cosas simultáneamente”, dice Timothy McCall, MD, coautor de Principles and Practice of Yoga in Health Care, un libro de texto médico de terapia de yoga. “Es sinérgico. La transformación ayuda con más de un síntoma, las vidas pueden cambiar, que es algo que no vemos mucho en la medicina moderna ".
Consulte también 3 consejos de cuidado personal para robarle a Esalen
Los científicos continúan poniendo la investigación detrás de los beneficios para la salud del yoga, además de descubrir constantemente nuevas formas en que esta práctica antigua crea vidas más saludables. "La cantidad de investigación está despegando", dice McCall, y agrega que si traza la investigación sobre el yoga desde 1950 hasta 2000, habría una ligera pendiente ascendente. La curva aumentaría drásticamente a partir de 2000 y aún más después de 2010.
Para aprovechar al máximo el yoga, McCall dice que es mejor realizar una práctica diaria, incluso en los días más ocupados. “Incluso de 10 a 15 minutos al día es valioso para cambiar el patrón de disfunción en su cuerpo. Se trata de práctica personal. Ahí es donde ocurre la transformación ”, dice.
Ya sea que necesite algo de inspiración para comprometerse con su práctica de yoga, o simplemente quiera saber dónde se encuentra la investigación actual, siga leyendo para conocer 18 de los descubrimientos recientes más innovadores sobre los poderes curativos del yoga.
Consulte también Filosofía del yoga 101: Cómo la filosofía del yoga puede revolucionar su enfoque del cuidado personal
Aumenta la inmunidad
1/18Vea también 10 posturas de yoga y prácticas de cuidado personal para hacer justo después de coger un resfriado
