Hablar conscientemente: una práctica que puede cambiar tu realidad

Puede cambiar el mundo, o al menos su experiencia de él, al descubrir cómo el hablar conscientemente puede cambiar nuestras realidades.

En una cena a la que asistí recientemente, el anfitrión nos preguntó: "¿Tus padres dijeron alguna vez algo que hayas llevado a cabo a lo largo de tu vida?" Mientras la gente compartía, nos sorprendió cuántos de nosotros habíamos sido moldeados por las palabras de nuestros padres. La mujer cuyo padre le había dicho: "Hagas lo que hagas en la vida, sé la mejor", se convirtió en una emprendedora de éxito. La mujer que había escuchado: "Nadie te está mirando", pasó su carrera guiando a personas poderosas desde el margen. Las palabras habían definido literalmente sus vidas.

El poder de las palabras no se le escapa a nadie; solo piense en el placer que siente cuando alguien le hace un cumplido sincero o en la incomodidad de darse cuenta de que ha revelado un secreto que había prometido guardar. Las palabras y la energía que transmiten hacen o deshacen amistades y carreras; nos definen como individuos e incluso como culturas. Sabemos esto y, sin embargo, a menudo dejamos que nuestras palabras fluyan más o menos sin mediación, como piedras al azar arrojadas a un lago. A veces, es solo cuando las ondas se extienden y causan olas, y las olas regresan y nos salpican, que nos detenemos a pensar en la forma en que hablamos.

Los sabios del yoga obviamente entendieron la tendencia humana a correr por la boca, porque muchos textos de la vida interior, desde los Upanishads y el Yoga Vasistha hasta el Bhagavad Gita, nos aconsejan usar las palabras con cuidado. El Buda pronunció el discurso correcto como uno de los pilares de su Noble Óctuple Sendero. En el nivel más simple, señalan estos sabios, hablar innecesariamente desperdicia energía que podría dedicarse a la auto-indagación y la acción transformadora. Más importante, sin embargo, es el poder que tienen las palabras para cambiar la atmósfera comunitaria, causar alegría o dolor y crear un clima que fomente la verdad o la falsedad, la bondad o la crueldad.

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Por supuesto, en una era en la que los rumores sin fundamento circulan sin cesar por la blogósfera, donde la mentira, el ocultamiento y el giro son una parte tan importante de la expresión pública que las palabras han perdido su significado y la mayoría de nosotros sospecha automáticamente cualquier cosa que diga una figura pública, la idea misma del habla correcta puede sonar contracultural. Y sin embargo, como ocurre con muchos de los dictados yóguicos, tiene un sentido profundo. Gran parte del dolor que nos causamos a nosotros mismos y a los demás podría evitarse si discriminamos un poco más lo que decimos. Nuestras relaciones, nuestro entorno de trabajo, incluso nuestros sentimientos sobre nosotros mismos, pueden transformarse simplemente tomando tiempo para pensar en cómo las palabras crean la realidad. Sí, las palabras crean la realidad. Ese es un entendimiento que encontrarás en la mayoría de las grandes tradiciones de sabiduría,pero especialmente las tradiciones védicas y tántricas de la India y en los textos de la Cabalá, con los que tienen tanto en común.

La conclusión de la enseñanza tántrica sobre las palabras es la siguiente: dado que todo lo que existe, incluidas las rocas y los planetas, está hecho de diferentes densidades de vibración, es decir, de sonido coagulado, las palabras no son simplemente significantes, sino poderes reales. Las energías transformadoras más fuertes están encerradas en esas palabras especiales llamadas mantras, que cuando se empoderan y se pronuncian correctamente, pueden cambiar el curso de una vida. Pero las palabras ordinarias y mundanas también tienen su propia fuerza vibratoria. Todo el habla, especialmente el habla imbuido de un fuerte sentimiento o emoción, crea ondas de energía que irradian a través de nuestros cuerpos y hacia el mundo, vibrando con corrientes de palabras complementarias y ayudando a crear la atmósfera en la que vivimos.

Nuestros cuerpos y mentes subconscientes contienen el residuo de todo tipo o palabra cruel que hemos asimilado. Lo mismo ocurre con el aire y el suelo. Cuando sientes una vibración particular en una habitación, es probable que lo que notes sea el residuo energético de las palabras que se han dicho allí. Las palabras, habladas o pensadas, están constantemente alterando la realidad, cambiando la atmósfera vibratoria en nuestros cuerpos, en nuestros hogares y lugares de trabajo, en nuestras ciudades. Por tanto, las decisiones que tomamos sobre qué decir y qué no decir no son solo de importancia casual.

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La práctica del habla consciente

Practicar el habla correcta es esencialmente abordar el habla como una forma de yoga. La primera etapa en el yoga del habla es comenzar a tomar conciencia de lo que sale de tu boca. Puede comenzar por pasar un día espiando a sí mismo, idealmente, sin activar su crítico interno. Trate de notar no solo lo que dice, sino también el tono con el que lo dice. Vea si puede sentir el residuo emocional que crean sus palabras. ¿Cómo te sientes después de ciertos comentarios? ¿Cómo reaccionan otras personas?

El segundo paso en el yoga del habla es una forma de auto-indagación, en la que te preguntas: ¿Qué me hace decir lo que digo? ¿Qué enojo, dolor o anhelo no expresado podría permanecer congelado en mi cuerpo emocional, listo para emerger como mentiras o comentarios sarcásticos o palabras destinadas a enmascarar lo que realmente quiero decir? ¿Cómo afectan mis palabras a las personas?

Hacer estas preguntas puede hacerte consciente de algunos de los problemas emocionales ocultos que se esconden detrás de tus patrones de habla, especialmente cuando te escuchas lloriquear o hablar con dureza o llenar el aire de charla. Ser dueño y curar esos problemas será esencial, porque tratar de hablar desde un estado auténtico de conciencia superior sin haber hecho esa curación es como construir tu casa en un pantano. El agua subterránea eventualmente inundará su sótano, y su dolor repudiado inevitablemente se filtrará a través de sus palabras.

Idealmente, estará haciendo el trabajo de curación emocional que necesita, ya sea a través de algún tipo de terapia o curación energética, mientras trabaja simultáneamente con las poderosas prácticas yóguicas que pueden ayudarlo a cambiar sus patrones de habla.

Una de esas prácticas yóguicas es la repetición del mantra, la vuelta de un sonido sagrado, como Om , en tu mente. Los sonidos mántricos en sánscrito, hebreo o árabe, los tres idiomas antiguos más poderosos en cuanto a vibraciones, pueden recalibrar la energía en sus cuerpos físicos y sutiles y crear una atmósfera interior que le da a sus palabras nueva claridad y poder.

A medida que nuestra energía se vuelve más refinada, nos volvemos más sensibles a la resonancia de nuestras propias palabras. Podemos elegir nuestras palabras con más cuidado, sin sentir que constantemente anulamos nuestra espontaneidad o expresividad.

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3 preguntas que debe hacerse antes de hablar

Como persona con tendencia al habla impulsiva, a menudo me ha resultado útil utilizar un protocolo interno que me ayude a determinar si sería mejor no decir el comentario que estoy a punto de hacer. Un maestro mío comentó una vez que antes de hablar, es una buena idea hacerse tres preguntas:

¿Es esto cierto?

¿Es simpatico?

¿Es necesario?

Ella llamó a estas preguntas las tres puertas del habla; Se pueden encontrar versiones de ellos en muchas enseñanzas budistas e hindúes contemporáneas. Recordar preguntarles al menos le dará una pausa, y esa pausa puede ser suficiente para contener torrentes de problemas.

1. ¿Es cierto?

Una cosa que me gusta de estas preguntas es que abren un gran espacio para la contemplación. Por ejemplo, ¿"verdadero" significa solo lo que es literalmente cierto? Sabes que estás mintiendo (¡con suerte!) Cuando distorsionas o niegas intencionalmente los hechos. Pero ¿qué pasa con las ligeras exageraciones? Si omite parte de la historia, ¿sigue siendo verdad? ¿Y dónde encaja la opinión? ¿Cuál es la "verdad" sobre el novio de tu amiga, a quien ella ve como inteligente e interesante y tú ves como pretencioso y arrogante? Al separar la verdad de la verdad parcial, las mentiras o las distorsiones, ¿cómo se explica la perspectiva personal, que puede alterar nuestra visión de los eventos objetivos hasta el punto en que dos personas pueden ver una escena de formas radicalmente diferentes?

Con el tiempo, querrá resolver todo esto usted mismo. Pero a corto plazo, pregúntese "¿Es esto cierto?" es una buena manera de tomar conciencia de ciertas tendencias verbales arriesgadas: las leves exageraciones, las afirmaciones sin fundamento y las autojustificaciones que brotan de su boca. Personalmente, me doy un pase a la narración. Pero cuando me sorprendo a mí mismo diciendo en un tono de autoridad, "¡Patanjali nunca hubiera dicho eso!" He aprendido a preguntarme: "¿Lo sé con seguridad?". A menudo, me veo obligado a admitir que no lo hago.

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2. ¿Es amable?

Puede parecer obvio que algunos comentarios son amables y otros no. Pero, ¿qué sucede cuando la bondad parece estar en desacuerdo con la verdad? ¿Hay ciertas verdades que no deberían decirse, ni siquiera amablemente, porque son simplemente demasiado aplastantes? ¿O es una forma de cobardía reprimir una verdad que sabes que causará dolor? ¿Qué pasaría si tus palabras pudieran destruir una amistad, deshacer un matrimonio o arruinar una vida? ¿Las dices?

3. ¿Es necesario?

"He tenido palabras literalmente atoradas en mi garganta", me dijo una vez un amigo, explicando por qué había llegado a la conclusión de que, cuando se enfrenta al conflicto entre la bondad y la verdad, la mejor opción es simplemente permanecer en silencio. Pero a veces debemos hablar incluso cuando tememos las consecuencias. Es obviamente necesario, si queremos evitar irregularidades, que un empleado le haga saber al jefe que el contador está manipulando los libros, incluso si el contador es un amigo cercano. En algún momento es necesario que un médico le diga a un paciente con una enfermedad terminal que es probable que muera pronto. Es necesario hacerle saber a su amante que no está satisfecho con él antes de que su infelicidad llegue al punto en que esté listo para hacer las maletas.¿Pero es necesario decirle a tu amigo que viste a su novia con otro chico? ¿O unirse a las discusiones diarias de la oficina sobre los últimos errores administrativos?

Hace unos años, una joven a la que llamaré Greta me habló después de un taller. En su adolescencia, su padre la había abusado sexualmente. Había estado trabajando con un terapeuta y había decidido que, como parte de su curación, necesitaba confrontar a su padre y también contárselo a sus hermanas. Sabía que esto destrozaría a su familia tradicional, humillaría a su padre y quizás no le daría la satisfacción que deseaba. Estaba profundamente preocupada por si estaba haciendo lo correcto.

Le sugerí a Greta que se hiciera las tres preguntas. A la primera pregunta "¿Es esto cierto?" ella tenía un sí inequívoco. Ella se deshizo del "¿Es amable?" pregunta rápida y ferozmente, creyendo que lo que estaba a punto de hacer era una forma de amor duro. Era la tercera pregunta, "¿Es esto necesario?" eso hizo surgir sus dudas.

Greta decidió que hablar era necesario, sobre todo porque sus hermanas todavía vivían en casa. El efecto en su familia ha sido tan difícil y doloroso como temía; no obstante, cree que tomó la decisión correcta. En este tipo de procesos, tomamos decisiones con base en los mejores criterios que tenemos. Las consecuencias, intencionadas o no, no siempre están en nuestras manos.

Me gusta usar estas preguntas no como mecanismos de censura sino como recordatorios, como invitaciones a hablar desde el nivel más alto de conciencia del que soy capaz en un momento dado. Todos llevamos dentro de nosotros múltiples impulsos, y todos somos capaces de operar desde muchas capas de nosotros mismos, desde partes oscuras así como desde nobles intenciones y sentimientos.

Pero la magia de las palabras es que pueden, por sí mismas, transformar nuestra conciencia. Las palabras y los pensamientos que vibran a un nivel más alto de resonancia también pueden cambiar nuestro estado interior, y ciertamente tienen un efecto en el entorno que nos rodea.

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Reconocimiento de voz

Kathy, que recién está comenzando a practicar el yoga del habla, enseña en un colegio comunitario que acaba de sufrir recortes presupuestarios. Muchos maestros perdieron sus trabajos y el resto estaba asustado y enojado. Entonces empezaron a hablar, a veces durante horas, sobre cómo se había perdido el espíritu del departamento. La profundidad de sus sentimientos impulsaba sus palabras y, a menudo, Kathy no podía dormir después de una de estas conversaciones.

Un día, dijo, se dio cuenta de que toda esta conmiseración estaba creando un miasma de malos sentimientos que realmente le dolía el corazón. Entonces se preguntó: "¿Qué debo hacer para elevar la vibración aquí?" Su solución salió directamente de la tradición yóguica: limpiar su mente con mantra. El mantra, a veces definido como una palabra que libera a quien lo repite, se considera la forma más pura de hablar, y ciertos mantras pueden proporcionar una conexión instantánea con niveles superiores de realidad. El mantra que Kathy usa, Om Namah Shivaya ("Saludos a la conciencia más elevada") se considera especialmente poderoso para purificar la mente y el habla. Kathy me dijo que después de darle vueltas en su mente durante 20 minutos, encontraría que su corriente de conciencia se había endulzado.

Cuando su mente se sintió más clara, sus emociones se enfriaron y pudo resistir descargar su frustración en cada oportunidad. Ella sugirió a sus colegas que reformularan la forma en que hablaban sobre el trabajo. Como me dijo Kathy, quejarse es un hábito difícil de romper. "La negatividad es una de las formas en que nos unimos", reflexionó. "Mis amigos son las personas con las que puedo quejarme o ser crítico, en lugar de estar en público, donde tengo que ser amable". Sin embargo, como descubrió Kathy, generamos mucho poder cuando hablamos desde el nivel más alto de conciencia. "Decidí que cada vez que comenzara a quejarme, me quedaría callado y dirigiría mi atención a mi corazón. Luego esperaría a ver qué palabras surgían de ese lugar silencioso. Casi siempre, era algo inesperado, incluso algo sabio . "

Kathy descubrió una pista importante sobre el origen del habla empoderada. No de una lengua rápida o una mente habladora. El habla que puede cambiarnos e inspirarnos, el habla que resuena desde nuestro Ser más elevado, surge de nuestro contacto con el lugar silencioso detrás de las palabras, el lugar al que llegamos cuando podemos hacer una pausa, convertirnos en el corazón y dejar que la quietud hable. a través de nuestras palabras. El habla que surge de la quietud es un habla que proviene, literalmente, de la fuente de la sabiduría misma.

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Sobre el Autor

Sally Kempton es una profesora de meditación y filosofía del yoga reconocida internacionalmente y autora de Meditation for the Love of It.

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