En el curso en línea de Yoga Journal, Yoga for Inner Peace , Colleen Saidman Yee, aclamada maestra de yoga, modelo de moda y esposa del yogui Rodney Yee, ofreció 3 prácticas de yoga a la semana durante 12 semanas para transformar su cuerpo, mente y corazón y brindar apoyo. USTED en su viaje personal hacia la paz interior. Aquí, ella analiza la importancia de dejarse sentir triste y demuestra una secuencia para liberar el dolor y otras emociones enconadas.
La importancia de sentirse triste
Roshi Joan Halifax, quien ha pasado los últimos 45 años trabajando con la muerte y el morir, dice que uno de los mayores problemas de nuestra sociedad actual es el dolor no expresado. Tenemos tanto miedo de sentirnos tristes que lo encubrimos. Pronto, comenzamos a creer que las máscaras que nos ponemos y quiénes somos en realidad se entierran cada vez más profundamente. El cuerpo sabe qué es real y qué no. Entonces, si continuamos viviendo esta fachada, la conexión de humano a humano se vuelve confusa y terminamos sintiéndonos aislados e incomprendidos, en lugar de contentos y en paz.
El Sr. Iyengar dijo que si no quiere que su mundo cambie, no pise su tapete. Se vuelve mucho más difícil engañarte a ti mismo y a los demás una vez que la práctica está en tus huesos. Sabes cuando estás mintiendo y se siente horrible. Una vez más, el cuerpo sabe más que el cerebro, y una práctica de yoga fomenta esa intimidad y la capacidad de escuchar al cuerpo. Cada vez es más difícil ignorar o encubrir las emociones. ¿Cuántas veces ha descansado en Savasana y ha llorado aparentemente sin motivo? Tal vez sea el alivio de toda una vida sintiendo la necesidad de cerrar.
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Ramanand Patel (mi esposo, el maestro de Rodney Yee) estaba aquí enseñando en mi estudio de Yoga Shanti en Sag Harbor, Nueva York. Habló sobre la importancia de la liberación y dijo que las dos formas principales de dejar salir las emociones enconadas son reír y llorar. Señaló que durante nuestros cuatro días juntos, haría una broma cuando las cosas se pusieran sentimentales o tristes. El último día, me miró a los ojos y dijo: "Tienes que llorar más". Como he estado frente a la cámara desde los 19 años como modelo, aprendí a calmar las lágrimas. Mis ojos se hinchan cuando lloro y eso hace que mis clientes se sientan infelices. Entonces Ramanand me clavó y me dio permiso para soltar mi fachada estoica. Lo asumí y ahora lloro casi todos los días. No busco cosas por las que llorarpero ya no apago el impulso (estoy viendo los Juegos Olímpicos con lágrimas corriendo por mi rostro mientras escribo esto). Mis lágrimas son lágrimas de tristeza, empatía y alegría. Los músculos de mi cara y hombros se han suavizado y puedo sentarme mejor no solo con mi tristeza, sino con la tristeza de otras personas. Quitarme la máscara les ha dado permiso a otros para hacer lo mismo. A partir de aquí, la comunicación y la conexión reales pueden prosperar.
Cuando ocultamos nuestras emociones, nos atascamos en modo de protección. La siguiente secuencia comienza con Saludos al Sol para sacudir el cuerpo en todas las direcciones para eliminar la dureza. Recomiendo hacer estas posturas sin ser rígido, incluso si eso significa no llegar hasta el final en cada pose. Haz coincidir tu respiración con los movimientos.
Presentación de diapositivas: 12 poses para liberar la tristeza
NECESITAS un bloque y una manta.
Saludo hacia arriba
1/12Ver también Yoga para la depresión
