Yoga para la paz interior: una secuencia para aliviar el estrés

La semana pasada me derrumbé en la ducha después de que dejé caer la navaja y rompí el mango. Apenas podía respirar mientras me sentaba en la ducha con la cabeza entre las manos. Ni siquiera tenía suficiente energía para llorar. ¿Que demonios? ¿Había soportado mucho en mi vida y una navaja rota me estaba derribando? Había sido una semana estresante de fechas límite que no se cumplieron, personas decepcionantes que sentí que contaban conmigo, malas noticias familiares, un teléfono roto, y sentí que ni siquiera podía dedicar un par de horas libres a una cita nocturna. con mi marido. Corría lo más rápido que podía, pero me quedaba corto en todos los ámbitos. Mi fusible estaba gastado y el gatillo resultó ser la navaja. ¿Alguno de ustedes puede relacionarse?

El estrés demanda toda nuestra energía. Cuando nuestras baterías están tan agotadas, no podemos lidiar y cualquier cosa puede empujarnos al límite. Es como estar atrapado en un modo de semi-pánico, donde hay muy poca exhalación y es probable que el cuello, la cabeza y los hombros estén tensos. El yoga nos da herramientas para afrontarlo. Cuando la paz interior no se encuentra por ningún lado, es hora de sintonizarnos con el cuerpo. Una técnica consiste en notar dónde aterriza el estrés o el pánico en el cuerpo, y llevar nuestra mente y respiración allí. Finalmente, queremos hacer una curva hacia adelante, lo que aumenta la exhalación, lo que conduce a la respuesta de relajación. Las curvas hacia adelante también son reparadoras y mueven la aguja de nuestra batería de regreso al negro. La siguiente secuencia de flexión hacia adelante puede ayudar a abordar los síntomas del estrés.

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8 posturas de yoga para aliviar el estrés

NECESITAS 2 bloques

1. Postura fácil (Sukhasana) con inclinación hacia adelante

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