¿Sueles llegar a casa del trabajo sintiéndose cansado y agotado? Tienes el poder de disipar el dolor y aliviar el estrés en tus propios dedos dándote un masaje indio en la cabeza.
El masaje siempre ha jugado un papel importante en la vida de la India, mencionado en los primeros textos ayurvédicos que se remontan a casi 4.000 años. Cuando se usa junto con hierbas, especias y aceites aromáticos, el masaje puede estimular las habilidades curativas naturales del cuerpo.
El masaje indio de cabeza ayuda al sistema nervioso al aliviar el estrés; estimula el sistema linfático, favoreciendo la eliminación de toxinas; ayuda a romper los nudos musculares; alivia la rigidez crónica de cuello y hombros; aumenta la absorción de oxígeno en los tejidos; y mejora la circulación. El masaje de cabeza también se puede utilizar para estimular el crecimiento del cabello, mejorar la concentración y aliviar el dolor de la migraña.
Comience eligiendo un aceite. Los aceites de sésamo, mostaza, almendras, coco y oliva son los más utilizados. Masajea el aceite en tu cabeza, comenzando por los lados y avanzando hacia la parte superior. Avanza hacia la parte delantera y trasera de la cabeza. Masajee suavemente toda la cabeza con los pulgares y los dedos.
Agarre puñados de cabello por las raíces y tire de un lado a otro, manteniendo los nudillos muy cerca del cuero cabelludo. Apriete las sienes con la base de las manos y haga movimientos circulares, amplios y lentos. Mire ligeramente hacia abajo y masajee la parte posterior del cuello apretando y girando los músculos. Comience en la parte superior del cuello y continúe hacia abajo, primero con una mano y luego con la otra.
Coloque el pulgar de su mano izquierda debajo del área occipital izquierda (base de la cabeza) y el pulgar de su mano derecha debajo del área occipital derecha y relaje los músculos tensos mediante fricción o un movimiento de frotamiento.
Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho cerca de su cuello. Con una presión media, apriete suavemente el músculo del hombro que comienza en la base de su cuello. Trabaja hacia afuera a lo largo del hombro hasta el brazo y luego hacia abajo hasta el codo. Cuando llegue a su codo, vuelva a la base de su cuello y haga esto dos veces más. Concéntrate en apretar el tejido muscular.
Ahora coloque la palma aplanada de su mano izquierda al lado de la base de su cuello en el lado derecho. Frote a lo largo de la parte superior de su hombro derecho y continúe por su brazo derecho donde apretó los músculos antes. Cuando llegues a tu codo, vuelve a la base del cuello y repite la acción dos veces. Cambia de brazos y trabaja del otro lado.
Finalmente, frote suavemente con las manos por toda la cabeza; extiende este movimiento para cubrir tu rostro. Puedes usar estos movimientos sin aceite. Si es posible, espere unos minutos después para relajarse.
Adaptado de Indian Head Massage: Discover the Power of Touch de Narenda Metha.
